Migliorare la memoria, Cistanche Tubulosa Supplemento Effetti

C'è un modo per migliorare la mia scarsa memoria?

Per maggiori informazioni:ali.ma@wecistanche.com

Una memoria forte dipende dalla salute e dalla vitalità del cervello. Che tu sia uno studente che studia per l'esame finale, un professionista che lavora che è interessato a fare ogni sforzo per rimanere acuto, o uno studente senior che vuole mantenere e migliorare la materia grigia con l'età, puoi fare molte cose per migliorare la memoria e le prestazioni intellettuali.

Il cervello umano ha una straordinaria capacità di adattamento e cambiamento, anche in età avanzata. Questa capacità è chiamata neuroplasticità. Con il giusto stimolo, il tuo cervello può formare nuovi percorsi neurali, cambiare le connessioni esistenti e adattarsi e rispondere in modi in continua evoluzione. Quando si tratta di apprendimento e memoria, l'incredibile capacità del cervello di rimodellarsi è corretta. Puoi usare il potere naturale della neuroplasticità per migliorare le tue capacità cognitive, migliorare la tua capacità di apprendere nuove informazioni e migliorare le tue capacità a qualsiasi età. memoria. Questi nove suggerimenti possono mostrarti come farlo.

1. Dai al tuo cervello un allenamento

Quando sei un adulto, il tuo cervello ha sviluppato milioni di percorsi neurali che possono aiutarti a elaborare e richiamare rapidamente le informazioni, risolvere problemi familiari ed eseguire compiti abituali con una capacità cerebrale minima. Tuttavia, se ti attieni sempre a queste strade vecchio stile, non hai fornito al tuo cervello la stimolazione necessaria per mantenere la crescita e lo sviluppo. Devi cambiare le cose di tanto in tanto!

La memoria è come la potenza muscolare, che richiede di "usarla o perderla". Più eserciti il tuo cervello, meglio puoi elaborare e ricordare le informazioni. Ma non tutte le attività sono uguali. Il miglior esercizio cerebrale rompe la tua routine e ti sfida a usare e sviluppare nuovi percorsi cerebrali.

Pensa ad alcune cose nuove che hai sempre voluto provare, come imparare a suonare la chitarra, fare ceramiche, giocare a scacchi, parlare francese, ballare il tango o padroneggiare lo swing del golf. Ognuna di queste attività può aiutarti a migliorare la tua memoria, purché ti tenga sfidato e coinvolto.

2. Non saltare l'esercizio fisico.

Sebbene l'esercizio mentale sia importante per la salute del cervello, ciò non significa che non sia mai necessario sudare. L'esercizio fisico aiuta il cervello a rimanere acuto. Aumenta l'ossigeno al cervello e riduce il rischio di malattie che causano perdita di memoria, come il diabete e le malattie cardiovascolari.

3. Garantire un sonno adeguato e di alta qualità

C'è una grande differenza tra la quantità di sonno di cui hai bisogno e la quantità di sonno di cui hai bisogno per lavorare meglio. Il fatto è che oltre il 95% degli adulti ha bisogno di 7,5-9 ore di sonno ogni notte per evitare la mancanza di sonno. Anche poche ore di pisolino sono importanti! La memoria, la creatività, le capacità di risoluzione dei problemi e le capacità di pensiero critico sono tutte compromesse.

4. Controlla la pressione

Lo stress è uno dei più grandi nemici del cervello. Nel corso del tempo, lo stress cronico può distruggere le cellule cerebrali e danneggiare l'ippocampo, l'area del cervello che è coinvolta nella formazione di nuovi ricordi e nel ripristino di vecchi ricordi. La ricerca ha anche collegato lo stress alla perdita di memoria.

5. Mangiare sano

Proprio come il corpo ha bisogno di carburante, il cervello ha bisogno di carburante. Probabilmente sai già che una dieta a base di frutta, verdura, cereali integrali, grassi sani (come olio d'oliva, noci, pesce) e proteine magre fornirà molti benefici per la salute, ma questa dieta può anche migliorare la memoria. Tuttavia, per la salute del cervello, non si tratta solo di ciò che si mangia, ma anche di ciò che non si mangia.

Ecco alcuni suggerimenti:

Mangia cibi ricchi di omega-3. Gli studi hanno dimostrato che gli acidi grassi omega-3 sono particolarmente benefici per la salute del cervello. Il pesce è una fonte particolarmente ricca di omega-3, in particolare "pesci grassi" d'acqua fredda come salmone, tonno, passera, sgombro, sardine e aringhe.

Se non ti piacciono i frutti di mare, considera le fonti non ittiche di omega-3, come alghe, noci, farina di semi di lino, olio di semi di lino, zucca butternut, fagioli e fagioli pinta, spinaci, broccoli, semi di zucca e soia.

Limitare le calorie e i grassi saturi. Gli studi hanno dimostrato che una dieta ricca di grassi saturi (da carne rossa, latte intero, burro, formaggio, panna e gelato) aumenta il rischio di demenza e compromette la concentrazione e la memoria.

mangiare più frutta e verdura. I prodotti agricoli sono ricchi di antiossidanti, che possono proteggere le cellule cerebrali dai danni. Frutta e verdura colorate sono fonti particolarmente buone di "superfood" antiossidante.

Bevi tè verde. Il tè verde contiene polifenoli, che sono antiossidanti che prevengono i radicali liberi che possono danneggiare le cellule cerebrali. Tra i molti altri benefici, il consumo regolare di tè verde può migliorare la memoria e la prontezza mentale e rallentare l'invecchiamento cerebrale.

Bere vino (o succo d'uva) con moderazione. Controllare il consumo di alcol è la chiave perché l'alcol uccide le cellule cerebrali. Ma il consumo moderato di alcol (circa 1 tazza al giorno per le donne; 2 tazze per gli uomini), l'alcol può effettivamente migliorare la memoria e la cognizione. Il vino rosso sembra essere la scelta migliore perché è ricco di resveratrolo, che è un flavonoide che promuove il flusso sanguigno nel cervello e riduce il rischio di Alzheimer. Altre opzioni di imballaggio per il resveratrolo includono succo d'uva, succo di mirtillo, uva fresca e bacche e arachidi.

Consumo di Cistanche per migliorare la memoria

Gli studi hanno dimostrato che Cistanche può migliorare le capacità di apprendimento e memoria. Migliorare il livello di memoria dei pazienti con danno da ischemia-riperfusione. Cistanche può anche proteggere il cervello, riparare le cellule danneggiate nel cervello e prevenire il morbo di Alzheimer.

Etichetta sexy: migliorare la memoria, cistanche tubulosa supplemento effetti, Cina, fornitori, produttori, fabbrica, all'ingrosso, acquistare, prezzo, migliore, sfuso