4 errori comuni affrontati dai pazienti diabetici?

La cosiddetta "prescrizione" per l'assunzione di medicine e la "prescrizione" per l'esercizio. Come uno dei fondamentalitrattamenti per il diabete, esercizio ragionevole non solo aiuta a controllare lo zucchero nel sangue, ma anchepreviene o ritarda le complicanze. Tuttavia, l'esercizio apparentemente semplice è in realtà molto ben informato e il metodo di esercizio sbagliato può far fallire gli sforzi precedenti o addirittura avere un effetto controproducente. I seguenti quattro errori sono gli errori più comuni commessi dalle persone con diabete.

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L'intensità dell'esercizio è troppo bassa o troppo alta. Attualmente, ilPazienti Diabeticiil movimento enfatizza sempre più la personalizzazione. Se l'intensità dell'esercizio è troppo bassa, non sarà efficace e aumenterà il rischio di malattie come ipertensione, malattie cardiache e coaguli di sangue; ma il sovraccarico di esercizio porterà a un apporto energetico insufficiente nel corpo. Si raccomanda che i diabetici che sono più anziani, hanno un lungo decorso della malattia e hanno altre malattie croniche facciano una valutazione professionale prima dell'esercizio e quelli con complicazioni come lesioni del fondo, aritmia e insufficienza renale dovrebbero esercitare moderatamente sotto la guida di un medico. In generale, è sufficiente che gli amanti dello zucchero si sentano leggermente sudati, accaldati e leggermente affaticati durante l'esercizio. Se sudano copiosamente e presentano sintomi come dolore toracico, mancanza di respiro e stanchezza generale, significa che si sono allenati troppo e devono adattarsi. Inoltre, la frequenza cardiaca può essere utilizzata anche per valutare l'intensità. È consigliabile perPazienti Diabeticiper controllare la frequenza cardiaca dopo l'esercizio a 170 meno l'età.

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Abituati ad allenarti a stomaco vuoto al mattino. Ad alcuni amanti dello zucchero piace uscire per fare esercizio dopo essersi svegliati e tornare a casa per fare colazione dopo l'esercizio. Infatti, è sconsigliato fare esercizio vigorosamente a stomaco vuoto, perché lo zucchero nel sangue viene consumato in grandi quantità, e il rischio di ipoglicemia è molto alto per gli amanti dello zucchero che si esercitano a stomaco vuoto. In circostanze normali, le persone con diabete possono fare esercizio da 1 a 2 ore dopo i pasti. In questo momento, lo zucchero nel sangue è relativamente stabile e il cibo nello stomaco è stato digerito per un certo periodo di tempo. Non è facile ferire lo stomaco ed evitare l'ipoglicemia.

L'esercizio dovrebbe essere persistente. Se l'intervallo è troppo lungo, l'effetto dell'esercizio e l'accumulo saranno ridotti. Si raccomanda che l'esercizio aerobico sia di 150 minuti a settimana, che possono essere suddivisi in 5 giorni, mezz'ora al giorno; l'esercizio di resistenza viene eseguito 2 o 3 volte a settimana, una volta a giorni alterni. Se la quantità di esercizio è grande ogni volta, può essere separata da uno o due giorni, ma è meglio non superare i 3 giorni.

Mantieni invariata una modalità di allenamento. L'esercizio deve stabilire un ciclo di allenamento graduale. Di solito, dopo 3-6 mesi, il corpo umano si adatterà alla stessa intensità di esercizio. A questo punto, regolare nuovamente il programma di esercizi e aumentare gradualmente il carico. In circostanze normali, si raccomanda di concentrarsi su esercizi aerobici di intensità moderata combinati con esercizi di resistenza a bassa intensità. Nella fase successiva, il tempo di esercizio può essere gradualmente aumentato e il metodo di esercizio può essere modificato. Oltre al Tai Chi, jogging, danza quadrata, camminata veloce, ecc.,Pazienti Diabeticipuò invitare tre o cinque amici a giocare a ping pong oa nuotare a settimane alterne per arricchire le tipologie di esercizio aerobico; allo stesso tempo, combina manubri, cinture per l'allenamento della forza muscolare, ecc. L'esercizio di resistenza può migliorare la capacità antiossidante del muscolo scheletrico, migliorare la resistenza all'insulina e rendere più significativo l'effetto dei farmaci ipoglicemizzanti.

Va ricordato che le persone condiabetedovrebbe evitare di esercitare da solo e dovrebbe portarediabetecarte di soccorso, caramelle, snack, ecc. per prevenire l'ipoglicemia. Se avverti disagio durante l'esercizio, come palpitazioni, sudorazione, affaticamento generale, depressione, dolore agli arti inferiori, ecc., dovresti interrompere immediatamente l'esercizio e cercare cure mediche nelle vicinanze per evitare incidenti.