Un uomo di basso livello invecchia più velocemente! Ecco 10 sintomi a cui prestare attenzione

Il testosterone è uno degli androgeni più importanti. Svolge un ruolo importante nella produzione di sperma, nella forza muscolare, nella crescita ossea, nei caratteri sessuali secondari (ad es. pomo d'Adamo, capelli) e nelle prestazioni sessuali.

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Recentemente, uno studio pubblicato sull'autorevole rivista "GeroScience" (GeroScience) ha rilevato che i livelli di testosterone sono strettamente correlati alla salute e alla longevità degli uomini. Cosa succede al corpo quando i livelli di testosterone sono bassi?

I livelli di testosterone influenzano la longevità maschile

Gli scienziati della UCLA Fielding School of Public Health hanno scoperto che il testosterone influenza il processo di invecchiamento negli uomini attraverso molteplici meccanismi.

Livelli più elevati di testosterone sono stati collegati alla salute cardiovascolare negli uomini, aumento della forza muscolare, aumento della densità ossea e molte altre cose.

Gli studi hanno scoperto che il testosterone può promuovere la rigenerazione e la riparazione di più tessuti e organi del corpo. In secondo luogo, il testosterone ha proprietà antiossidanti che riducono gli effetti e i danni dei radicali liberi.

Inoltre, regola l'espressione genica e influisce sui modelli di metilazione del DNA, ritardando così il processo di invecchiamento.

Il testosterone è il "barometro" della salute degli uomini. Il testosterone basso non solo influisce sulla salute riproduttiva maschile, ma induce anche malattie croniche come le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

Gli uomini con bassi livelli di testosterone sono soggetti a mancanza di energia, sonno scarso, alti e bassi emotivi, scarsa forza muscolare, peli radi e aumento del grasso, che influiscono seriamente sulla loro qualità di vita.

Come scoprire se il tuo livello di testosterone è anormale? Si raccomanda agli uomini di età superiore ai 40 anni di utilizzare il "Modulo di autovalutazione della carenza di androgeni negli uomini (ADAM)" accettato a livello internazionale per l'autovalutazione:

1 sonnolenza, spesso sensazione di stanchezza;

2. Irritabilità;

3. Nervosismo;

4. Declino fisico/mancanza di attività;

5. Diminuzione della forza muscolare;

6. Sentirsi esausti;

7. Crescita della barba lenta o ridotta;

8. Sessualità Diminuzione della capacità o della frequenza dell'attività sessuale;

9. Diminuzione del numero di erezioni mattutine;

10. Perdita di libido.

Si consiglia a coloro che presentano i sintomi di cui sopra di consultare un normale ospedale e, se necessario, testare il testosterone e altri indicatori sierologici.

Le cattive abitudini accelerano la perdita di testosterone

È normale che i livelli di testosterone diminuiscano leggermente con l'età, ma rispetto alle generazioni precedenti, la generazione più giovane di uomini è significativamente influenzata da altri fattori di interferenza e varie cattive abitudini stanno accelerando la perdita di testosterone.

1 obesità

L'obesità è la principale "complice" della riduzione del testosterone, che aumenterà il livello di aromatasi negli uomini, e il testosterone sarà irreversibilmente convertito in estradiolo, con conseguente aumento dei livelli di estrogeni.

Secondo i dati dei Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie dal 2015 al 2016, circa il 78% degli uomini era in sovrappeso o obeso, con un aumento di quasi il 50% dal 1999 al 2000, mentre i livelli di testosterone sono diminuiti di anno in anno.

2 diete pro-infiammatorie

Gli studi hanno confermato che mangiare troppi cibi pro-infiammatori è un fattore importante per abbassare i livelli di testosterone negli uomini. Le diete pro-infiammatorie includono alto contenuto di olio, alto contenuto di grassi, alto contenuto di zucchero, carne rossa e carboidrati raffinati. Mangiare troppo può portare a colesterolo anormale e resistenza all'insulina.

Il colesterolo è una materia prima essenziale per la produzione di testosterone e uno dei pericoli dell'insulino-resistenza è la riduzione dei livelli di testosterone negli uomini.

3 sedentario

Con meno esercizio, le calorie in eccesso verranno convertite in grasso, riducendo così la secrezione di testosterone. Quando il livello di testosterone è basso, non favorisce la crescita muscolare, ma aumenterà il grasso, formando un circolo vizioso.

Gli uomini sedentari rallentano l'afflusso di sangue locale, riducono il metabolismo testicolare, riducono significativamente la secrezione di testosterone, riducono la qualità dello sperma e portano all'infertilità maschile.

4 Insonnia stare alzati fino a tardi

Il testosterone viene secreto principalmente durante la notte. Un sonno adeguato può ridurre la risposta infiammatoria del corpo, ridurre la secrezione di cortisolo, ridurre il livello di globulina legante gli ormoni sessuali e aumentare naturalmente il livello di testosterone libero.

Se la qualità del sonno è scarsa, c'è un'alta probabilità che influenzi i livelli di testosterone.

5 fumare e bere

Il fumo pesante a lungo termine può causare anomalie nelle cellule di Leydig e nelle cellule di supporto del testicolo, riducendo così la concentrazione di testosterone.

Bere eccessivo oa lungo termine può accelerare la decomposizione del testosterone nel corpo, portando a problemi come perdita di libido, sperma anormale e impotenza.

6 Infezione della lesione

Lesioni o infezioni che coinvolgono i testicoli possono causare bassi livelli di testosterone negli uomini. Ad esempio, radioterapia, chemioterapia e terapia ormonale per il cancro alla prostata, ipopituitarismo causato da interventi chirurgici, infiammazioni, tumori, malattie genetiche congenite, malattie del fegato, malattie renali, obesità, diabete, ecc., possono tutti causare bassi livelli di testosterone negli uomini.

7 tossine ambientali

Gli studi hanno dimostrato che il 75% del corpo umano contiene una grande quantità di xenoestrogeni industriali, che possono causare disturbi endocrini e una diminuzione dei livelli di testosterone.

Gli xenoestrogeni sono ampiamente utilizzati in adesivi, ritardanti di fiamma, detergenti, profumi, prodotti a base di cera, prodotti per la pulizia, lubrificanti e altro, quasi ovunque.

4 promemoria per mantenere i livelli di testosterone

Dal punto di vista delle funzioni fisiologiche, si può dire che esistono "quarantuno barriere per gli uomini".

Dopo che gli uomini entrano nei loro 40 anni, colpiti dal calo dei livelli di testosterone, compariranno sintomi come vampate di calore, depressione e irritabilità, comunemente noti come "menopausa maschile" e noti dal punto di vista medico come "ipogonadismo ad esordio tardivo".

Aderendo a uno stile di vita sano può aiutare a mantenere e aumentare i livelli di testosterone.

dieta ragionevole

Prestare attenzione al corretto apporto di grassi e proteine ​​di alta qualità, mangiare manzo, montone, pesce e altra carne, mangiare più frutta e verdura fresca e mangiare carboidrati meno raffinati come le torte.

fare più esercizio

Mantenere una quantità adeguata di esercizio per mantenere il corpo pieno di energia e mantenere un peso sano.

La gente comune dovrebbe mantenere il proprio indice di massa corporea inferiore a 25; le persone in forma fisica possono avere un indice di massa corporea più alto, ma è meglio mantenere il tasso di grasso corporeo a un livello basso.

Indice di massa corporea (BMI)=peso (kg)/altezza (metri) al quadrato

stare lontano da alcol e tabacco

Gli uomini in particolare dovrebbero prestare attenzione a stare lontano dal tabacco e dall'alcool, bere meno caffè e tè forte, dormire a sufficienza per 7 ore al giorno, ridurre le ore alzate fino a tardi e essere sedentari, imparare a decomprimersi e mantenere un umore felice.

ricevere cure mediche quando necessario

Per alcuni pazienti con gravi sintomi di carenza di testosterone, la terapia con testosterone può essere utilizzata anche sotto la guida professionale di un medico. ▲