Hai una forma fisica longevità? Vuoi conoscere il segreto della longevità?

Gli anziani vivranno più a lungo? Molte persone direbbero che non esiste una risposta a questo. Naturalmente, molti fattori contribuiscono alla longevità, ma gli anziani con una buona forma fisica hanno spesso maggiori probabilità di vivere più a lungo. Come possiamo determinare se una persona anziana ha la capacità fisica di vivere più a lungo? Lo si può osservare da alcuni piccoli accorgimenti di risparmio energetico nella vita quotidiana.

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Prova di forza di presa

Puoi rivolgerti a istituti di monitoraggio della forma fisica, ospedali e palestre per utilizzare misuratori di forza di presa specializzati per misurare valori specifici. In generale, una forza di presa di 43-50 chilogrammi è considerata idonea per gli uomini intorno ai 40 anni e di 27-31 chilogrammi per le donne. L'indice di massa corporea della forza di presa può visualizzare meglio la relazione tra la forza della presa e il peso corporeo. La formula di calcolo è Indice di massa corporea della forza di presa=Forza di presa (Kg) ÷ Peso corporeo (Kg) × 100. Generalmente, il normale indice di forza di presa dovrebbe essere maggiore di 50.

Prova di squat

La rivista americana Nature Mother una volta riportò che un medico brasiliano aveva inventato un metodo per prevedere la durata della vita delle persone di età superiore ai 50 anni. Ha usato le mani nude per "accovacciarsi, sedersi e poi alzarsi", il che significa stare dritto, affondare, accovacciarsi, sedersi a gambe incrociate e poi tornare alla posizione eretta originale senza fare affidamento sull'equilibrio delle sue braccia o mani. .

Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, i movimenti di "tendini più lunghi di un pollice, durata di vita di dieci anni più lunga" e "accovacciarsi e sedersi" possono allungare i sei meridiani degli arti inferiori, compresi i tre meridiani yin e tre meridiani yang dei piedi . Se riesci ad alzarti senza avere vertigini, significa che i tuoi arti inferiori sono più flessibili, non ci sono problemi alle articolazioni del ginocchio e delle ossa e il tuo cervello non è affetto da demenza.

Attraversa la prova su strada

Le attività della vita quotidiana possono anche riflettere la capacità di svolgere attività fisica, come un piccolo metodo per autocontrollare la velocità di camminata: quando si attraversa la strada, iniziare a camminare quando è accesa la luce verde. Se riesci a camminare agevolmente verso il lato opposto della strada, significa che la tua velocità di camminata è normale. Se la luce rossa si accende a metà percorso, devi fermarti all'isola di sicurezza centrale e attendere la successiva luce verde per continuare a camminare sul lato opposto della strada, il che indica che la tua velocità di camminata è notevolmente più lenta e potrebbe essere necessario rafforzare il tuo esercizio.

Allora come vivere una lunga vita? Ascoltiamo cosa hanno da dire i centenari!

L'olio d'oliva, il vino e il senso dell'umorismo sono i miei tre tesori per la longevità.

Jenny Carmen, 122 anni

Sebbene la star francese della longevità Jeanne Calmen sia morta il 4 agosto 1997, una volta era la persona più anziana del mondo. Ha trascorso tutta la sua vita accompagnata dall'olio d'oliva, dal vino e dall'umorismo. La ricerca ha da tempo confermato che l’incidenza di malattie cardiache, cancro e malattie renali è significativamente più bassa nelle aree in cui l’olio d’oliva sostituisce il burro e altri oli commestibili. L'American Heart Association ha confermato che il vino rosso analcolico (vino rosso analcolico) abbassa la pressione sanguigna e protegge il cuore. Tuttavia, il professor Jia Jidong del Centro per le malattie del fegato dell'Ospedale dell'Amicizia di Pechino ci ricorda che, anche nella ricerca della longevità, le persone con allergie all'alcol e malattie del fegato dovrebbero bere alcolici con cautela, e la gente comune dovrebbe evitare di bere a stomaco vuoto. Inoltre, una ricerca dell’Università norvegese di Scienza e Tecnologia mostra che le persone dotate di senso dell’umorismo hanno il 30% in più di probabilità di guarire o migliorare dopo aver sofferto di una malattia grave rispetto ad altre.

Avere un gran numero di amici, bere molta acqua e cantare mi aiuta a vivere più a lungo.

Christian Mortensen, 115 anni

Mortensen, un americano scomparso il 25 aprile 1998, era una persona dalla vita ricca. Ha ammesso che la longevità non può essere raggiunta senza buoni amici, acqua potabile e canto. Ricercatori australiani hanno scoperto che le persone con una vasta cerchia di amici hanno un allungamento medio della vita di 7 anni; L’acqua non solo salva vite umane ma è anche un elemento essenziale per la longevità. Secondo i dati dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie degli Stati Uniti, molte malattie sono causate dal bere meno acqua, quindi le persone dovrebbero sviluppare la buona abitudine di bere più acqua; Uno studio congiunto condotto dall’Università di Harvard e dall’Università di Yale negli Stati Uniti ha scoperto che il canto non solo riduce lo stress, ma previene anche la depressione.

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Il lavoro è il mio hobby più grande.

Mary Louise Manila, 117 anni

La stella canadese del compleanno Mary Louise Manill è morta il 16 aprile 1998. Ha lavorato duramente per tutta la vita. La ricerca del professore di psicologia Howard Friedman conferma che le persone che lavorano duro e incarnano il significato della vita nel loro lavoro hanno la durata di vita più lunga, e andare in pensione troppo presto e non fare nulla non favorisce la longevità. D'altro canto, il lavoro si riflette anche nei lavori agricoli e domestici, che costituiscono anch'essi una forma di esercizio fisico. La ricerca ha confermato che l’esercizio fisico regolare può ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus, diabete, depressione e alcuni tumori. Tuttavia gli anziani dovrebbero lavorare secondo le loro capacità e non affaticarsi eccessivamente.

Guanhua Cistanche è un buon amico che mi aiuta a rimanere in salute.

Alimihan Seyiti, 130 anni

Secondo le informazioni fornite dalla Società cinese di gerontologia, Alimihan Seyi dello Xinjiang, nato il 25 giugno 1886 (dodicesimo anno del regno di Guangxu), è attualmente la persona più anziana della Cina ed è anche considerata la persona più anziana del mondo.

Alimihan, una persona anziana, ama cantare canzoni d'amore per i bambini, visitare i bazar (mercati), visitare la gente, raccontare barzellette e ha una buona mentalità e condizione fisica.

Alimihan vive nel villaggio di Laisu Changshou, un "villaggio di Changshou" nella contea di Yutian, nella prefettura di Hotan, nello Xinjiang. Ci sono un totale di 2400 persone che vivono in questo villaggio, tra cui 16 anziani con più di 100 anni, e molti residenti sono longevi. Gli anziani dicono che la loro longevità è grazie a un tesoro locale chiamato "Dayun". Ogni volta che stufano la zuppa di agnello o preparano il tè, ne aggiungono un po'. Dayun è una medicina erboristica cinese, scientificamente conosciuta come Guanhua Cistanche, ed è una delle nove erbe immortali in Cina. Può nutrire il fegato e i reni e migliorare l'immunità del corpo.

Raccolta delle Cistanche deserticola

La Cistanche deserticola, un'erba medicinale tradizionale cinese, ha una lunga storia di applicazioni cliniche ed è ampiamente utilizzata per trattare varie malattie. Ecco una panoramica di alcuni casi di trattamento con Cistanche deserticola:

1. Tonificante dello Yang del rene: la Cistanche deserticola è comunemente usata nella pratica clinica per trattare le disfunzioni sessuali maschili come l'impotenza e l'eiaculazione precoce causate dalla carenza dello Yang del rene. Ad esempio, il professor Tu Pengfei della Facoltà di Farmacia dell'Università di Pechino ha chiarito le sostanze farmacologiche e i meccanismi della Cistanche deserticola nel tonificare lo yang dei reni, umidificare l'intestino e promuovere i movimenti intestinali attraverso una ricerca sistematica.

2. Trattamento dell'infertilità femminile: Cistanche deserticola è usata anche per trattare l'infertilità femminile causata da un'insufficienza dello yang renale. Può riscaldare e tonificare lo yang dei reni, apporta benefici all'essenza e al sangue e ha un certo effetto terapeutico sull'infertilità causata dal raffreddore di palazzo.

3. Lassativo Runchang: Cistanche deserticola contiene fibre alimentari, che possono favorire la peristalsi intestinale e aiutare a migliorare i sintomi della stitichezza. È adatto per il trattamento del dolore da raffreddamento alla parte bassa della schiena e al ginocchio, debolezza muscolare e ossea, secchezza intestinale e costipazione causata da insufficienza renale.

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4. Antietà e potenziamento immunitario: la moderna ricerca farmacologica ha dimostrato che la Cistanche deserticola ha effetti antietà, antiossidanti, antiipossia, antifatica e potenziamento immunitario.

5. Trattamento della malattia di Alzheimer e del morbo di Parkinson: la ricerca ha scoperto che i glicosidi feniletanoidi della Cistanche deserticola hanno l'effetto anti-malattia di Alzheimer e di Parkinson, creando un nuovo valore clinico per la Cistanche deserticola.

6. Trattamento della secchezza intestinale e della stitichezza: la Cistanche deserticola è stata utilizzata nella storia per trattare la secchezza intestinale e la stitichezza. Ad esempio, il Da Wu Rou Wan in "Bei Ji Qian Jin Yao Fang" utilizza la Cistanche deserticola come uno degli ingredienti principali.

7. Trattamento dissetante (diabete): La Cistanche viene utilizzata anche per trattare ciò che anticamente veniva chiamato dissetante, cioè il diabete moderno, come la Pillola Cistanche nel Registro Generale di Saint Ji, che viene utilizzata per nutrire il fegato e renali, astringenti e bloccano le emorragie, principalmente per dissetarsi e urinare eccessivamente.

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8. Trattamento di carenza, affaticamento ed emaciamento: Nel "Tai Ping Sheng Hui Fang", Cistanche deserticola tratta sintomi come carenza, affaticamento, emaciazione, impotenza e dimenticanza. Combinandolo con altre erbe officinali si ottengono pillole di Cistanche deserticola che ne potenziano l'effetto nutriente.

9. Trattamento della debolezza muscolare e ossea: Cistanche deserticola è utilizzata anche per trattare sintomi quali debolezza muscolare e ossea, debolezza degli arti e difficoltà a camminare causate da insufficienza epatica e renale. Ad esempio, il Jin Gang Wan nel "Su Wen Bing Ji Yi Bao Ming Ji" è composto principalmente da Cistanche deserticola.

10. Trattamento dell'oligozoospermia: la ricerca moderna ha anche dimostrato che la Cistanche deserticola può essere utilizzata per trattare l'oligozoospermia tonificando il fegato e i reni e aumentando il numero degli spermatozoi.

cosa fa la cisanche?

Cistanche deserticola ha una vasta gamma di applicazioni cliniche. Non solo può essere usato con altri farmaci ma può anche essere consumato immergendolo nel vino, bollendo la zuppa, cucinando Congee, ecc. Tuttavia, va notato che l'uso di Cistanche deserticola deve essere effettuato sotto la guida di un medico per garantire sicurezza ed efficacia. Soprattutto per i pazienti con carenza di yin, fuoco eccessivo o debolezza di milza e stomaco, l'uso di Cistanche deserticola dovrebbe essere cauto o evitato.