Bere alcol per alleviare la fatica

In modo daalleviare la fatica, l'esercizio può essere appropriato per bere alcolici a basso contenuto alcolico, come birra, vino rosso e liquori. Non bere alcolici prima dell'esercizio perché può indebolire le tue capacità motorie e di giudizio e l'alcol può ridurre la forza, la velocità, la resistenza muscolare e la resistenza cardiovascolare. Una singola bevanda pesante può portare a riflessi, equilibrio e coordinazione ridotti e anche il secondo giorno di consumo moderato queste capacità motorie non vengono completamente ripristinate. Tuttavia, poche persone sanno che anche bere una piccola quantità di alcol dopo l'esercizio può avere un ruoloriducendo la fatica.

Rapporti di ricerche mediche straniere suggeriscono che il consumo moderato può dilatare i vasi sanguigni arteriosi e abbassare la pressione sanguigna, il che è benefico per i pazienti con ipertensione lieve e scarsa circolazione sanguigna, mentre il vino moderato può aumentare la lipoproteina ad alta densità benefica e ridurre le lipoproteine ​​​​a bassa densità dannose. proteine ​​per prevenire l'infarto. Bere alcol dopo l'esercizio puòalleviare la fatica, perché dopo l'esercizio viene prodotta una grande quantità di acido lattico, che porta a uno squilibrio acido-base nel corpo umano e bere può dilatare i vasi sanguigni e accelerare il metabolismo dell'acido lattico.

Bere moderato

Va notato che bere dopo l'esercizio dovrebbe seguire i principi di "tempestivo", "moderato" e "moderato". "Puntuale" significa che non puoi smettere di fare esercizio fisico e bere immediatamente, soprattutto bevendo molta birra, perché questo aumenterà il carico sul cuore e sui reni e danneggerà la tua salute. Dovresti scegliere quando mangi; "moderato" significa che il grado di consumo di alcol dopo l'esercizio dovrebbe essere basso. , come vino, vino di riso, birra, ecc. e la produzione di birra tradizionale cinese come il vino Shaoxing eLiquore Cistanchesono anche tonici nutrienti che si tramandano fin dall'antichità; "quantità appropriata" significa che la quantità di alcol dovrebbe essere appropriata. In genere, il liquore non deve superare i 50 ml ogni volta e la birra non deve superare i 300 ml.

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Inoltre, scegliere un accompagnamento ideale quando si beve non solo può soddisfare il proprio gusto ma anche integrare la mancanza di nutrienti dopo l'esercizio. Il miglior accompagnamento dovrebbe promuovere cibi ricchi di proteine ​​e vitamine, come verdure fresche, pesce fresco, carne magra e fagioli. Classi, uova, ecc.