Salute e longevità che tutti possono raggiungere, persone di mezza età e anziani, dai un'occhiata
Apr 28, 2024
Secondo gli standard internazionali, la durata della vita di una persona è compresa tra 100 e 125 anni. Ciò viene determinato dagli scienziati sulla base di teorie come citologia, embriologia, ingegneria genetica, neurologia, genetica, ecc. Il motivo principale per cui la maggior parte delle persone non soddisfa questo standard è che non attribuiscono importanza all'assistenza sanitaria.
Le persone di mezza età e gli anziani devono aderire ogni giorno ai Dieci per vivere una vita lunga e sana.
Una bottiglia di acqua bollente
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Un thermos di acqua naturale significa che una persona sana dovrebbe bere 7-8 bicchieri d'acqua ogni giorno.
La pelle di alcune persone perde lucentezza e invecchia prematuramente, il che è inseparabile dalla mancanza di acqua nel corpo. Il 65% -70% del corpo adulto è idratato, con fegato, cervello e pelle che contengono il 75% -80% di acqua, le ossa che contengono il 20% di acqua e il sangue che contiene il 90% di acqua.
La ricerca ha dimostrato che l’acqua naturale contiene una grande quantità di elementi come calcio e magnesio, che sono benefici per il corpo umano e possono prevenire e curare le malattie cardiovascolari.
Come vengono distribuite queste sette o otto tazze d'acqua? È preferibile bere da un bicchiere e mezzo a due bicchieri ciascuno al mattino e alla sera, il resto al mattino, al pomeriggio, prima e dopo i pasti. Perché enfatizzare il bere al mattino e alla sera? Perché bere acqua al mattino può pulire l'intestino, reintegrare i liquidi persi durante la notte e ridurre l'incidenza delle malattie cardiovascolari. Bere acqua durante la notte può diluire il sangue, garantire che il sangue non diventi appiccicoso durante la notte e ridurre il verificarsi di trombosi cerebrale e ictus.
Alcuni esperti sottolineano inoltre che gli anziani devono bere queste quattro tazze d'acqua ogni giorno, vale a dire una al mattino, una prima di fare il bagno e una prima di andare a dormire, ovvero una tazza in più rispetto ai giovani.
Effetti della funzione renale Cistanche-Immprove
Una cipolla
Le cipolle sono conosciute come regine delle verdure da europei e americani. Secondo le misurazioni, ogni 100 grammi di cipolla contengono rispettivamente 40, 50, 2 e 8 milligrammi di calcio, fosforo, ferro e vitamina C. Contiene anche carotene, vitamina B, niacina, allicina, quercetina, glutatione, solfuro di selenio, prostaglandina A, acido butirrico, diallile, disolfuro e tioaminoacidi.
Tra questi, l'allicina, la quercetina, il glutatione, il solfuro di selenio, ecc. Hanno funzioni antitumorali e antitumorali. La prostaglandina A è un potente vasodilatatore che può ridurre la resistenza dei vasi sanguigni periferici e delle arterie coronarie nel corpo umano, contrastare i vasopressori come le catecolamine nel corpo, avere l'effetto di abbassare la pressione sanguigna e prevenire la trombosi e l'acido butirrico ha l'effetto di abbassare lo zucchero nel sangue; Diallile, disolfuro e aminoacidi possono resistere all'arteriosclerosi e abbassare i lipidi nel sangue.
Le ultime ricerche hanno scoperto che mangiare cipolle può ridurre l’opacità del vitreo negli occhi e migliorare la vista, mentre immergere le cipolle nell’aceto può abbassare i lipidi nel sangue e lo zucchero nel sangue. In breve, mangiare regolarmente cipolle può prevenire il cancro, abbassare i lipidi nel sangue, modificare lo zucchero nel sangue, stabilizzare la pressione sanguigna, purificare il sangue, ridurre la fragilità vascolare e avere un buon effetto protettivo sui vasi sanguigni arteriosi umani.
Una sezione di pesce
La longevità giapponese è al primo posto nel mondo in relazione al consumo di pesce. Consumano più di 100 chilogrammi di pesce pro capite ogni anno, superando il consumo di riso.
Il pesce contiene abbondanti acidi nucleici di cui il corpo umano ha bisogno, che possono favorire la rigenerazione cellulare. Il pesce contiene anche FPA, che può purificare il sangue, facilitare una migliore circolazione e prevenire ictus, infarto miocardico e demenza senile.
Uno studio condotto da cardiologi tedeschi mostra che mangiare una media di 30-50 grammi di pesce al giorno (preferibilmente frutti di mare grassi) può ridurre efficacemente il rischio di malattie cardiache. Gli esperti sottolineano inoltre che gli acidi grassi Omega-3 presenti nell'olio di pesce possono far sì che il corpo secerna più serotonina, il che può provocare emozioni felici.
Apomodoro
I moderni test medici mostrano che i pomodori hanno i più alti livelli di vitamina C, vitamina P e niacina nella frutta e nella verdura. Inoltre, i pomodori contengono anche una grande quantità di carotene, licopene, calcio, fosforo, ferro, glutatione, acido malico, licopene, riboflavina, acido ascorbico, acido citrico, ecc.
La sua funzione principale è resistere all'invecchiamento, rendere le persone giovani e prolungare la vita; Ridurre il tasso di incidenza dei tumori maligni; Abbassamento dei lipidi nel sangue; anti-infiammatorio e anti-infezione; e perdita di peso. Va notato che i pomodori non possono essere mangiati insieme ai cetrioli. Mangiarli insieme danneggerebbe le vitamine dei pomodori, così come la degradazione degli enzimi e della vitamina C nei cetrioli.
Una tazza di latte
Perché bere il latte? Perché il latte può integrare il calcio, proteggere il fegato, il cervello, i reni e lo stomaco e prevenire l'insorgenza di malattie come quelle intestinali, cardiovascolari, calcoli biliari e ictus.
Bere latte, ovviamente, è meglio che bere latte fresco. Lo yogurt è ricco di proteine, calcio, vitamine A e C, nonché batteri dell'acido lattico, che possono favorire l'assorbimento del calcio. La ricerca ha dimostrato che può digerire, illuminare gli occhi, prevenire il cancro, disintossicare, diuresi, prevenire le radiazioni e migliorare il sistema immunitario umano.
Il momento migliore per bere il latte è la sera, da mezz'ora a due ore dopo cena. Poiché il corpo umano ha il più basso contenuto di calcio nel sangue dalle 23:00 fino alle prime ore del mattino del giorno successivo, bere latte a quest'ora equivale a consegnare carbone nella neve.
Una mela
Alto valore nutrizionale, è un frutto molto benefico per la salute. Contiene una grande quantità di acido malico, calcio e varie vitamine.
Mangiare mele può prevenire e curare il cancro ai polmoni rimuovendo tempestivamente i rifiuti interni; ammorbidire i vasi sanguigni e mantenere la normale pressione sanguigna; regolare lo zucchero nel sangue; Trattare l'artrite, ecc.
Una bustina di tè
Secondo moderne analisi e conferme scientifiche, il tè contiene oltre 400 ingredienti benefici per il corpo umano, che possono migliorare le funzioni fisiologiche, rafforzare l’immunità ed essere utili per la perdita di peso e l’abbassamento della glicemia.
Bevi il tè, preferibilmente tè verde o tè oolong. Poiché il tè verde è ricco di vitamina C, clorofilla, flavonoli, aminoacidi, polifenoli del tè e caffeina, può prevenire e curare l'epatite, la colecistite, la prostatite, l'artrite, l'ipertensione, le malattie cardiache, l'arteriosclerosi, il colesterolo alto, la nevrastenia, i denti deboli, cancro, ecc.
Si prega di notare che il tè non deve essere consumato prima di coricarsi, prima e dopo farmaci, costipazione, insonnia, anemia, fratture, raffreddore e febbre. Le persone con gastrite, malattie della colecisti, gotta, ulcere gastriche e altre malattie non dovrebbero bere il tè.
Un passo di un chilometro
Come dice il proverbio: "Per vivere una lunga vita, fai più passi". "Perseverate nel camminare ogni giorno, e se non vivrete cento, vivrete novantanove.". Camminare ha quattro benefici principali: fitness, guarigione, ristoro e rafforzamento del corpo.
Secondo i sondaggi degli esperti, le persone che non fanno attività fisica presentano un'insufficienza cardiaca prematura da 10-15 anni e un rischio 1-3 volte più elevato di sviluppare malattie cardiovascolari rispetto alla popolazione generale. Quindi, come esercitarsi varia da persona a persona. In generale, la quantità di esercizio fisico giornaliero non dovrebbe essere inferiore a un chilometro o 1000 metri. Naturalmente è consigliabile percorrere quanti più chilometri possibile e ad un ritmo più veloce. Durante la camminata, è importante sollevare la testa, raddrizzare il petto, piegare l'addome, rilassare e dondolare le mani e tenere i talloni ben saldi a terra.
Una ciotola di zuppa di agnello alle cisanche
Cistanche alle erbe di Superman
La cosa più triste in inverno è per le persone affette da artrite, che hanno intorpidimento, rigidità, difficoltà di movimento, stanno a letto di notte, si girano e si rigirano, non riescono a trovare una posizione adatta per dormire, dolori articolari, gambe rigide e incapacità di fare passi
Per i pazienti affetti da artrite, un professore del Dipartimento di Reumatologia del Primo Ospedale Affiliato dell'Università di Medicina dello Xinjiang suggerisce di utilizzare la terapia dietetica per regolare la loro condizione. La formula classica più consigliata per dissipare il freddo e tonificare il qi e il sangue è la "Zuppa di agnello Cistanche" da "Golden Chamber Essentials" di Zhang Zhongjing.
Formula dietetica tonica: 10-15g di Cistanche tubulosa, 60 g di montone raffinato, 60 g di riso japonica, un po' di sale fino, 2 gambi di cipolla bianca e 3 pezzi di zenzero.
Procedimento: lavare le Cistanche tubulosa e la carne di montone raffinata, tagliarle a pezzetti, friggere le Cistanche tubulosa in casseruola, eliminare la feccia dal succo, aggiungere la carne di montone e il riso japonica, far bollire insieme, aggiungere sale fino, cipolla bianca, zenzero e lessali nel porridge dopo la bollitura.
Utilizzo: mangiare una volta al mattino e una volta alla sera. Indicazioni: tonifica i reni e lo yang, rinforza la milza e lo stomaco, inumidisce l'intestino e favorisce i movimenti intestinali. Usato per trattare l'impotenza, le emissioni notturne, l'eiaculazione precoce, l'infertilità femminile, dolori da freddo alla vita e alle ginocchia, minzione frequente, poliuria notturna, costituzione fisica debole, affaticamento e lesioni interne, avversione al freddo, arti tiepidi, carenza di milza e stomaco freddo, e gli anziani con costipazione da carenza di yang.
Tabù: Cistanche e Congee di montone fanno parte del porridge medicinale caldo e sono adatti da consumare in inverno. 5-7 giorni è un ciclo di trattamento. Le persone con feci molli e una funzione sessuale eccessiva non dovrebbero assumerlo.
Introduzione alla Medicina Tradizionale Cinese
Cos'è la "Cistanche Tubolare"?
cistacca tubulosa
Natura e gusto appartengono ai meridiani: dolce, salato e caldo, che entrano nei reni e nell'intestino crasso.
Indicazioni: tonifica i reni e riscalda lo yang, inumidisce l'intestino e favorisce i movimenti intestinali. Usato per trattare la carenza e il declino del rene yang; Disfunzione erettile causata da essenza e sangue insufficienti; Enuresi; Torbidità bianca; Minzione frequente e gocciolamento residuo; Mal di schiena e piedi deboli; Fiore dell'occhio dell'acufene; Periodo di estensione mestruale; Infertilità causata da utero freddo; Secchezza intestinale, stitichezza, ecc.
Utilizzo: bollire e preparare tè e vino; Carne in umido; Verdure saltate in padella; Lessare la zuppa; Cuocere il congee, ecc.
Fette di Cistanche deserticola
Tabù: Quelli con carenza di yin, fuoco eccessivo e feci molli dovrebbero evitare di mangiare. Non è adatto a chi soffre di stitichezza calda. Evitare l'uso di utensili in metallo. Si consiglia di non mangiare durante le mestruazioni alle donne sotto i 18 anni.
Buon umore
Lo stato psicologico di una persona è molto importante. Non importa quando e dove, bisogna mantenere il piacere fisico e mentale, essere ottimisti in tutto e sorridere nella vita. C'è un proverbio cinese che dice: "Se il cuore non è vecchio, è difficile che invecchi".
Come posso essere di buon umore? L'obiettivo principale è raggiungere i "quattro dimenticamenti", ovvero dimenticare la vecchiaia, dimenticare la malattia, dimenticare le preoccupazioni e dimenticare i desideri. In pratica, se riesci ad aderire a questi quattro punti, ti sentirai meglio e il tuo corpo non crollerà.
In breve, finché riesci a padroneggiare questi dieci "uno", puoi naturalmente stare lontano dalle malattie e vivere una vita sana e lunga.
