Se il movimento intestinale non è regolare durante la defecazione, mangiare più 8 lassativi naturali può aiutare a prevenire la stitichezza

Secondo l’ultimo sondaggio, l’incidenza della stitichezza in Cina è di circa il 6% ovvero 90 milioni di persone. Con l’aumentare dell’età aumenta anche la prevalenza della stitichezza.

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La prevalenza della stitichezza cronica tra le persone di età superiore ai 70 anni è del 23%, meno del 20% sceglie di recarsi in ospedale e molte persone soffrono ancora di stitichezza.

Molte persone pensano che la stitichezza sia normale e troppo comune, quindi ignorano anche i pericoli nascosti causati dalla stitichezza. Dobbiamo restare vigili.

In alcuni casi, la stitichezza può essere fatale. La stitichezza non è una questione banale, ma può essere alleviata attraverso il cibo.

Cosa causa la stitichezza?

1. Mancanza di esercizio fisico

Le persone moderne sono molto impegnate al lavoro, quindi è difficile avere il tempo di riposarsi dopo il lavoro. Molti amici sceglieranno di restare a casa invece di uscire per fare esercizio.

Se ti siedi spesso per lunghi periodi al lavoro e rimani fermo nella vita, la forza peristaltica del tuo intestino diventerà sempre più lenta, il che a lungo termine può facilmente portare alla stitichezza.

2. Debolezza del colon

Per garantire una digestione regolare del cibo, l'intestino deve contrarsi ritmicamente in modo che i residui di cibo digerito entrino nel retto, in modo simile alla digestione della preda in un pitone.

Se il colon si muove lentamente, può causare problemi come lunghi intervalli tra i movimenti intestinali e costipazione. Per evitare di assumere lassativi per risolvere il problema, dovresti mangiare più cibi ricchi di fibre e bere 1,5 litri di acqua al giorno per lubrificare completamente l'intestino. Inoltre, l’attività fisica regolare quotidiana favorisce la peristalsi intestinale e le contrazioni naturali.

3. Mancanza di riposo

La mancanza di sonno o il superlavoro porteranno ad agitazione emotiva. Quando i nervi simpatici sono in uno stato di eccitazione per un lungo periodo, inibiranno la funzione peristaltica del tratto gastrointestinale e causeranno facilmente stitichezza. Naturalmente, questa situazione sarà accompagnata anche da pelle secca, secchezza degli occhi, calore corporeo, ecc.

4. Non bere abbastanza acqua

Ad alcune persone naturalmente non piace bere acqua, mentre altre non hanno tempo per bere acqua. Ad alcune persone piace usare bevande al posto dell'acqua, come cola, tè al latte, ecc.

Queste sono pessime abitudini. Le persone che spesso non bevono acqua sono soggette a stitichezza, con feci secche e difficoltà a defecare. Abbiamo bisogno di bere acqua ogni giorno. Bere un bicchiere d'acqua quando ci alziamo la mattina. Non berlo troppo velocemente e la temperatura dell'acqua non dovrebbe essere troppo alta.

Se i movimenti intestinali non sono fluidi durante la defecazione, mangiare più di 8 "lassativi naturali" può aiutare a prevenire la stitichezza

1. Sedano

Quando soffriamo di stitichezza, possiamo mangiare del sedano con moderazione. Non è costoso ed è molto comune nella vita. Contiene più fibra grezza, che può aiutare l'intestino ad aumentare la forza della peristalsi, a rafforzare la velocità della peristalsi e ad accelerare l'escrezione dei materiali accumulati dal corpo. Per alleviare la stitichezza, è necessario prestare attenzione alla dieta ed evitare di mangiare cibi troppo grassi.

2. Patata dolce

Alcune persone pensano che le patate dolci contengano troppo amido. Mangiare troppo non influirà sulla digestione, ma peggiorerà la stitichezza. Questa comprensione è sbagliata. Anche se la patata dolce è dolce, una cosa che ha è che contiene molte fibre, che sono dei veri e propri "grani grossi".

Per le persone con una buona capacità digestiva ma con stitichezza frequente, potresti anche mangiare patate dolci, che possono alleviare la stitichezza, promuovere la motilità gastrointestinale e aiutare il corpo a ricostituire energia. Un grano così grossolano prende due piccioni con una fava. Il calore della stitichezza potrebbe anche provare di più.

3. Melanzane

Anche le persone che soffrono di stitichezza possono mangiare le melanzane in modo appropriato. La melanzana è un alimento rinfrescante che può favorire la peristalsi intestinale. Ha anche un certo effetto lassativo e depurativo dell'intestino e può anche aiutare le persone a ripulire la spazzatura dal corpo, quindi le melanzane possono alleviare la stitichezza.

Non solo, le melanzane possono anche alleviare in una certa misura i sintomi del sanguinamento e trattare efficacemente il sanguinamento delle emorroidi. Tuttavia, le melanzane possono solo alleviare, ma non trattare fondamentalmente, i sintomi della stitichezza.

4. Yogurt

Di solito, la causa della stitichezza può essere un problema con l'acqua potabile o con la struttura della dieta. Ad esempio, mangiare troppo poco cibo a base di fibre grezze non può stimolare la peristalsi intestinale. Di conseguenza, le feci rimangono troppo a lungo nell'intestino e l'acqua viene riassorbita e diventa secca e difficile da digerire. scarico.

Lo yogurt contiene batteri lattici, che regolano il tratto intestinale, ed è estremamente resistente alle infezioni da lieviti e alle infezioni che colpiscono il tratto intestinale. Lo yogurt contiene molti batteri amici chiamati probiotici.

5. Alghe

L'alga è un pesce comune nella vita. Ha un ricco valore nutrizionale e una varietà di opzioni dietetiche. Il più comune è la miscelazione a freddo o la preparazione di zuppe, che contengono una grande quantità di fibre alimentari, che possono aumentare la sensazione di sazietà e ridurre l'assunzione di altri alimenti da parte di chi è a dieta. Allo stesso tempo, può anche favorire la motilità gastrointestinale e alleviare la stitichezza.

6. Miele

Per consentire un'escrezione regolare delle feci, è importante seguire una dieta adeguata. Puoi mangiare il miele in modo appropriato quando sei stitico.

Scegli il miele naturale ad alto valore nutritivo. È ricco di aminoacidi, minerali, oligoelementi e vitamine. Oltre a migliorare la qualità del sonno, può anche rafforzare il sistema immunitario.

Inoltre, il miele stesso ha l'effetto idratante dell'intestino e dei lassativi. Per le persone che soffrono di stitichezza a lungo termine, bere più acqua con miele non solo può reintegrare l'acqua e lubrificare l'intestino, ma consente anche al miele di esercitare un effetto lassativo in modo che la situazione di stitichezza possa essere migliorata.

7. Mela

Le persone che soffrono di stitichezza possono anche mangiare le mele in modo appropriato. Le mele sono ricche di sostanze nutritive. Mangiare le mele in modo appropriato può arricchire la tua dieta con fibre. L’integrazione tempestiva di fibre alimentari può accelerare la peristalsi intestinale e promuovere la salute.

Se ti mancano spesso fibre alimentari e fibre grezze, sei incline alla stitichezza. Pertanto, i pazienti con stitichezza potrebbero voler mangiare le mele in modo appropriato per promuovere la peristalsi intestinale e accelerare l’escrezione fecale.

8. Soia

I semi di soia hanno buon gusto, alto valore nutrizionale e sono ricchi di fibre alimentari. Possono promuovere efficacemente la motilità gastrointestinale, ridurre l'assorbimento dei grassi, raschiare efficacemente il grasso dal corpo, eliminare il grasso e aiutare a eliminare il grasso addominale.

I semi di soia contengono ferro, che aiuta a prevenire l’anemia da carenza di ferro e ad alleviare sintomi come carnagione pallida e mani e piedi freddi. Contiene una varietà di ingredienti attivi, il consumo regolare può mantenere le donne magre, disintossicarsi e idratare.

Ulteriori letture: Quanti movimenti intestinali sono normali in un giorno?

Gli adulti generalmente non hanno più di tre movimenti intestinali al giorno e non meno di tre volte alla settimana. La maggior parte delle persone va di corpo una volta al giorno.

Se la frequenza dei movimenti intestinali è significativamente ridotta, le feci sono dure e difficili da eliminare, non ci sono feci per più di 2 giorni o il paziente ha meno di 3 movimenti intestinali a settimana, si parla di stitichezza. La frequenza della defecazione aumenta, di solito più di 3 volte al giorno, e le feci sono fluide o contengono muco, sangue pus, ecc., fenomeno chiamato diarrea.

Se vuoi mantenere una buona funzione gastrointestinale e avere feci normali, dovresti prestare attenzione anche a una dieta sana. Durante la dieta, puntare su un’alimentazione leggera e ragionevole e stare lontano da cibi irritanti e dannosi per la salute intestinale. Inoltre, è necessario esercitare di più per migliorare la motilità gastrointestinale. Questi metodi possono mantenere la salute gastrointestinale.

Medicina naturale a base di erbe per alleviare la stitichezza-cistanche

Cistanche è un genere di piante parassite che appartiene alla famiglia delle Orobanchaceae. Queste piante sono note per le loro proprietà medicinali e vengono utilizzate da secoli nella medicina tradizionale cinese (MTC). Le specie Cistanche si trovano prevalentemente nelle regioni aride e desertiche della Cina, della Mongolia e di altre parti dell'Asia centrale. Le piante di Cistanche sono caratterizzate dai loro steli carnosi e giallastri e sono molto apprezzate per i loro potenziali benefici per la salute. Nella MTC, si ritiene che la Cistanche abbia proprietà toniche ed è comunemente usata per nutrire i reni, aumentare la vitalità e supportare la funzione sessuale. Viene anche utilizzato per affrontare problemi legati all'invecchiamento, all'affaticamento e al benessere generale. Sebbene la Cistanche abbia una lunga storia di utilizzo nella medicina tradizionale, la ricerca scientifica sulla sua efficacia e sicurezza è continua e limitata. Tuttavia, è noto che contiene vari composti bioattivi come glicosidi feniletanoidi, iridoidi, lignani e polisaccaridi, che possono contribuire ai suoi effetti medicinali.

La polvere di cistanche, le compresse di cistanche, le capsule di cistanche e altri prodotti di Wecistanche sono sviluppati utilizzando la cistanche del deserto come materia prima, che hanno tutti un buon effetto sull'alleviamento della stitichezza. Il meccanismo specifico è il seguente: si ritiene che la Cistanche abbia potenziali benefici per alleviare la stitichezza in base al suo uso tradizionale e ad alcuni composti che contiene. Sebbene la ricerca scientifica specifica sugli effetti della Cistanche sulla stitichezza sia limitata, si ritiene che abbia molteplici meccanismi che potrebbero contribuire al suo potenziale per alleviare la stitichezza. Effetto lassativo: la Cistanche è stata a lungo utilizzata nella medicina tradizionale cinese come rimedio contro la stitichezza. Si ritiene che abbia un lieve effetto lassativo, che può aiutare a favorire i movimenti intestinali e indurre la stitichezza. Questo effetto può essere attribuito a vari composti presenti nelle Cistanche, come i glicosidi feniletanoidi e i polisaccaridi. Inumidire l'intestino: in base all'uso tradizionale, si ritiene che la Cistanche abbia proprietà idratanti, mirate specificamente all'intestino. Promuovere l'idratazione e la lubrificazione dell'intestino può aiutare ad ammorbidire gli organi e facilitare il passaggio, alleviando così la stitichezza. Effetto antinfiammatorio: la stitichezza può talvolta essere associata ad un'infiammazione del tratto digestivo. Cistanche contiene alcuni composti, tra cui glicosidi feniletanoidi e lignani, che si ritiene abbiano proprietà antinfiammatorie. Riducendo l’infiammazione nell’intestino, può aiutare a migliorare la regolarità del movimento intestinale e ad alleviare la stitichezza.