Menu di miglioramento dell'immunità nell'epidemia di Omicron

Il recente focolaio della nuova epidemia di covid nel mondo è principalmente causato daOmicronceppi virali. Sebbene la probabilità che le persone infette siano asintomatiche e lievemente malate raggiunga il 99,7% , ha le caratteristiche di un alto valore R0 (numero di infezione di base) e la capacità di trasmissione è elevata. Fino a 1 persona può diffondersi a 50 persone, anche se si toglie la maschera solo per pochi minuti a fronte di casi confermati, potrebbe aumentare il rischio di infezione.

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A causa dell'elevata infettività di Omicron, tutti sono preoccupati che possa succedere anche a lui stesso". A tal proposito, prendendo ad esempio la quotidianità di un famoso medico, prima all'inizio di aprile, il ristorante dove stava mangiando si è sovrapposto per 15 anni al malato confermato minuti e diagnosticata negativa, più tardi all'inizio di maggio perché a suo marito è stata diagnosticata, lo era di nuovo, ha persino rivelato che la sera prima suo marito non era positivo al test rapido, i due avevano uno stretto contatto, ma era stata sottoposta a screening rapido e PCR. Fino a 9 volte sono stati tutti negativi, il che l'ha fatta chiamare scherzosamente "regina negativa".

Infatti, oltre a indossare mascherine, mantenere la distanza sociale e lavarsi le mani frequentemente, molti integratori alimentari possono anche migliorare le difese immunitarie e avere la possibilità di ridurre il rischio di infezione. Una paziente della nostra azienda ha appena condiviso la sua ricetta segreta per ricostituire beneanti-epidemiaingredienti. Finché le buone abitudini di vita sono combinate, anche i contatti stretti possono avere una buona immunità contro il virus.

Stare svegli fino a tardi e bere più acqua sono molto importanti! Questi 6 nutrienti sono indispensabili per combattere l'epidemia

I nutrizionisti ci ricordano che bere molta acqua e riposarsi a sufficienza è parte integrante della prevenzione delle epidemie. Allo stesso tempo, evitare di mangiare troppo grasso o troppo piccante nella dieta e allo stesso tempo garantire un apporto calorico sufficiente, in particolare le proteine ​​come nutrimento di base delle cellule immunitarie. 'Integra molte vitamine necessarie.'

Ha suggerito che gli amici che stanno attuando la perdita di peso o mangiano pasti dietetici possono prendersi una pausa di recente e non stare alzati fino a tardi per guardare i drammi perché si sentono annoiati nell'isolamento domestico, sviluppano una buona forza fisica e migliorano il miglior stato immunitario e rimangono in salute !

Vitamina A: protegge le cellule epiteliali e aiuta a riparare la mucosa della gola

Ingredienti consigliati: carota, patata dolce, zucca, papaia, tuorlo d'uovo, fegato di maiale

Vitamina C: la scelta migliore per aumentare l'immunità

Ingredienti consigliati: la maggior parte di essi può essere integrata con frutta e verdura. La parte della frutta consiglia la guava stagionale e le verdure possono assumere più vitamina C solo se consumate crude. Si consiglia di pulirli prima di mangiarli crudi per evitare disturbi gastrointestinali.

Vitamina D: regola l'equilibrio del calcio, migliora l'immunità e la funzione cardiopolmonare

Ingredienti consigliati: latte, fungo nero, funghi vari, fegato di maiale, saury e altri pesci grassi

Se non hai bisogno di essere isolato in casa e puoi muoverti liberamente, puoi anche lasciare che il corpo sintetizzi la vitamina D da solo crogiolandoti al sole.

Vitamina E: Anti-Aging, il migliore amico del tuo sistema immunitario

Ingredienti consigliati: una varietà di noci, oli vegetali e avocado

Zinco: aiuta nella sintesi proteica e mantiene il gusto normale.

Ingredienti consigliati: frutti di mare sgusciati come vongole e ostriche, mais, semi di zucca, pane fermentato, funghi shiitake secchi

Medicina Tradizionale Cinese-Cistanche:

Cistanche è una pianta parassita parassitaria sulle radici dell'albero del deserto Haloxylon e assorbe i nutrienti e l'acqua dall'ospite Haloxylon. Conosciuto come "ginseng del deserto", ha un alto valore medicinale ed è una preziosa erboristeria tradizionale cinese. È stato registrato in antichi scritti medici, dicendo che "questo è un agente calmante e tonico. È caldo ma non caldo, tonico ma non severo, caldo ma non secco, scivoloso ma non gocciolante, e ha un aspetto calmo e rilassante, da qui il nome Cistanche."

Cistanche contiene glicosidi fenelici, polisaccaridi, oligoelementi e sostanze cristalline neutre. Può essere usato per preparare il tè o cuocere il porridge per rinvigorire i reni e aiutare lo yang, lenire l'intestino e alleviare la stitichezza e abbassare la pressione sanguigna. Clinicamente, viene utilizzato principalmente nel trattamento di bassa immunità, infertilità, dolore freddo alla vita e alle ginocchia o debolezza di muscoli e ossa, stitichezza causata da intestino secco e secchezza, carenza di sangue dopo il parto e liquidi corporei insufficienti. Cistanche ha effetti emostatici e antiipertensivi e ha alcuni effetti curativi su nefrite, emorragia renale, sindrome da stanchezza cronica, cistite, emorragia vescicale e ipertensione.

Devono essere utilizzati integratori vitaminici? Esercitati di più e mangia frutta e verdura

Dal momento che puoi fare affidamento sui nutrienti che ottieni da frutta e verdura per rafforzare la tua immunità, non è meglio mangiare solo integratori alimentari ad alte dosi? Durante l'epidemia, la pubblicità di prodotti nutrizionali è stata prevalente, sostenendo che ci sono molte vitamine e minerali, che possono rafforzare efficacemente il sistema immunitario. È necessario un supporto nutritivo, ma l'evidenza non mostra che "dosi di nutrienti più elevate migliorano il funzionamento del sistema immunitario". Forse possiamo ancora integrare prima con cibi naturali.

Inoltre, Carla Rosenbrough, dietista e presidente di Words to Eat By, ha anche ricordato che fintanto che ti alleni almeno 150 minuti a settimana, cerca di ridurre lo stress e mantenere un sonno adeguato e mangia più frutta e verdura nella tua giornata dieta, puoi effettivamente integrare i nutrienti di cui il corpo umano ha bisogno e non è necessario acquistare integratori alimentari aggiuntivi. Se vuoi davvero assumere integratori extra, dovresti prima consultare un professionista, in modo da evitare un'assunzione eccessiva e reazioni avverse nel corpo.