La stitichezza a lungo termine colpisce il cervello

Molte persone preferiscono mangiare cibi più ricchi di proteine ​​e grassi, il che porta a una diminuzione dell'apporto di fibra grezza nel cibo e a una diminuzione della funzione della peristalsi intestinale, che nel tempo causerà stitichezza. Un nuovo studio ha scoperto che le persone con stitichezza a lungo termine sono inclini al declino cognitivo soggettivo e la loro probabilità è superiore del 73% rispetto a quella delle persone con movimenti intestinali regolari.

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La stitichezza a lungo termine influisce sulla cognizione

I ricercatori dell'Università del Massachusetts Amherst hanno raccolto dati da più di 110,000 adulti in numerosi studi su larga scala, analizzando la frequenza delle feci, la funzione cognitiva autovalutata, ecc., dove la stitichezza è definita come avere un movimento intestinale ogni 3 giorni o più.

I risultati dello studio hanno mostrato che, rispetto al gruppo di persone che andavano di corpo una volta al giorno, le persone stitiche avevano prestazioni cognitive significativamente peggiori, il che equivaleva a che la loro età cognitiva fosse 3 anni più vecchia della loro età cronologica. I ricercatori hanno anche scoperto che un batterio benefico produttore di butirrato era assente nel microbioma intestinale delle persone con movimenti intestinali poco frequenti e funzioni cognitive più scarse. Il butirrato può migliorare la funzione della barriera intestinale e ridurre il rischio di infiammazione.

Secondo le raccomandazioni della Food and Drug Administration statunitense, per defecare senza problemi, l'assunzione totale di fibre per persona al giorno dovrebbe essere di almeno 25 grammi e un'adeguata assunzione di acqua può anche ammorbidire le feci.

Esperti biologici e medici ritengono che l'età intestinale sia strettamente correlata allo stato di salute umana e che un tratto intestinale sano possa portare ad una vita più lunga. La rivista britannica "Nature" ha recentemente pubblicato uno studio medico online e ha scoperto che le persone di età superiore a 100 anni arricchiscono una flora intestinale unica, producono acidi biliari unici e possono inibire la crescita di agenti patogeni intestinali, promuovendo così la longevità. Anche uno studio della Keio University School of Medicine in Giappone ha scoperto che i batteri benefici nell’intestino degli anziani longevi sono dominanti, mentre i batteri dannosi sono in svantaggio. Tuttavia, se la struttura della dieta è irragionevole e la dieta è sbilanciata, ciò causerà uno squilibrio della microecologia intestinale e porterà molte malattie.

La stitichezza è associata a molte malattie croniche

In precedenza, alcuni studi avevano anche scoperto che la stitichezza è associata a una varietà di malattie croniche. Un ampio studio di coorte condotto in Australia ha rilevato che la stitichezza era significativamente associata ad un aumento del rischio di ipertensione ed eventi cardiovascolari nei pazienti ospedalizzati di età pari o superiore a 60 anni. L'analisi multivariata ha mostrato che, rispetto ai pazienti non costipati, il rischio di ipertensione nei pazienti con stitichezza aumentava del 96% e il rischio di tutti gli eventi cardiovascolari (inclusi infarto miocardico, angina pectoris, ictus e attacco ischemico transitorio), infarto miocardico, e ictus sono aumentati rispettivamente del 32%, 10%, 51%.

Uno studio americano pubblicato sul “Journal of the American Society of Nephrology” dimostra che la stitichezza può essere dannosa per i reni. Lo studio ha rilevato che, dopo aver aggiustato per fattori correlati, rispetto a quelli con movimenti intestinali regolari, quelli con stitichezza avevano un rischio aumentato del 13% di sviluppare malattie renali e un rischio aumentato del 9% di sviluppare insufficienza renale, e quelli con costipazione grave avevano un rischio maggiore di sviluppare malattie renali e un rischio aumentato del 9% di sviluppare insufficienza renale. ulteriore aumento del rischio di malattie renali e insufficienza renale.

Gli anziani, i sedentari, quelli con pressione alta e quelli con una storia di malattie cardiache dovrebbero evitare sforzi improvvisi. Se necessario, gli esercizi di riscaldamento dovrebbero essere eseguiti in anticipo. Di solito mangia più verdure per evitare la stitichezza.

È importante stabilire buone abitudini intestinali

Quindi, come affrontare ragionevolmente la stitichezza? Le "Linee guida cinesi per la diagnosi e il trattamento della stitichezza cronica" raccomandano che una dieta ragionevole, bere molta acqua, fare esercizio fisico e stabilire buone abitudini intestinali siano la base per il trattamento della stitichezza cronica. Solo adottando buone abitudini intestinali il problema della stitichezza può essere veramente e completamente risolto.

Le raccomandazioni specifiche sono l'assunzione giornaliera di fibre alimentari 25-35 grammi, almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno; esercizio fisico moderato, soprattutto per gli anziani; e si raccomanda che i pazienti provino a defecare entro 2 ore dal risveglio al mattino o dopo i pasti. Esistono molti modi per trattare la stitichezza. Oltre ai trattamenti generali come l'adeguamento della dieta e l'esercizio fisico, esistono anche la terapia farmacologica, la terapia con biofeedback e il trattamento chirurgico.

La stitichezza generale può essere corretta attraverso la dieta. Puoi mangiare più cereali ricchi di fibra grezza, come mais, sorgo e frumento, nonché frutta e verdura ricche di fibra grezza, come sedano, spinaci e porro, per stimolare la peristalsi gastrointestinale. Inoltre, sviluppare buone abitudini intestinali è la chiave per prevenire la stitichezza. Se non senti il ​​bisogno di defecare, puoi massaggiarti l'addome prima di alzarti e strofinarlo in senso orario 20-30 volte; bere un bicchiere d'acqua al mattino presto. Una volta che il paziente sente il bisogno di defecare, dovrebbe farlo il prima possibile e non accovacciarsi nel WC per molto tempo. Lassativi lubrificanti e lassativi stimolanti possono essere utilizzati come medicinali di emergenza per evitare la dipendenza e gli effetti collaterali causati dall'uso a lungo termine.

Medicina naturale a base di erbe per alleviare la stitichezza-cistanche

Cistanche è un genere di piante parassite che appartiene alla famiglia delle Orobanchaceae. Queste piante sono note per le loro proprietà medicinali e vengono utilizzate da secoli nella medicina tradizionale cinese (MTC). Le specie Cistanche si trovano prevalentemente nelle regioni aride e desertiche della Cina, della Mongolia e di altre parti dell'Asia centrale. Le piante di Cistanche sono caratterizzate dai loro steli carnosi e giallastri e sono molto apprezzate per i loro potenziali benefici per la salute. Nella MTC, si ritiene che la Cistanche abbia proprietà toniche ed è comunemente usata per nutrire i reni, aumentare la vitalità e supportare la funzione sessuale. Viene anche utilizzato per affrontare problemi legati all'invecchiamento, all'affaticamento e al benessere generale. Sebbene la Cistanche abbia una lunga storia di utilizzo nella medicina tradizionale, la ricerca scientifica sulla sua efficacia e sicurezza è continua e limitata. Tuttavia, è noto che contiene vari composti bioattivi come glicosidi feniletanoidi, iridoidi, lignani e polisaccaridi, che possono contribuire ai suoi effetti medicinali.

Wecistanche'spolvere di cistanza, compresse di cistanza, capsule di cistanzae altri prodotti sono sviluppati utilizzando cisanche del deserto come materie prime, che hanno tutti un buon effetto sull'alleviamento della stitichezza. Il meccanismo specifico è il seguente: si ritiene che la Cistanche abbia potenziali benefici per alleviare la stitichezza in base al suo uso tradizionale e ad alcuni composti che contiene. Sebbene la ricerca scientifica specifica sugli effetti della Cistanche sulla stitichezza sia limitata, si ritiene che abbia molteplici meccanismi che potrebbero contribuire al suo potenziale per alleviare la stitichezza. Effetto lassativo:Cistancheè stato a lungo utilizzato nella medicina tradizionale cinese come rimedio contro la stitichezza. Si ritiene che abbia un lieve effetto lassativo, che può aiutare a favorire i movimenti intestinali e indurre la stitichezza. Questo effetto può essere attribuito a vari composti presenti nelle Cistanche, come i glicosidi feniletanoidi e i polisaccaridi. Inumidire l'intestino: in base all'uso tradizionale, si ritiene che la Cistanche abbia proprietà idratanti, mirate specificamente all'intestino. Promuovere l'idratazione e la lubrificazione dell'intestino può aiutare ad ammorbidire gli organi e facilitare il passaggio, alleviando così la stitichezza. Effetto antinfiammatorio: la stitichezza può talvolta essere associata ad un'infiammazione del tratto digestivo. Cistanche contiene alcuni composti, tra cui glicosidi feniletanoidi e lignani, che si ritiene abbiano proprietà antinfiammatorie. Riducendo l’infiammazione nell’intestino, può aiutare a migliorare la regolarità del movimento intestinale e ad alleviare la stitichezza.