Persone di mezza età e anziani, ricordate: l'alimentazione è più importante dell'esercizio fisico

"La vita sta nell'esercizio." In tutta la società, la maggior parte degli anziani si esercita attivamente ogni giorno. Hanno abbastanza tempo per praticare vari sport che avrebbero voluto fare ma che non avevano tempo di fare prima, come camminare, correre, fare escursioni, praticare il Tai Chi, ballare, strade, parchi e rive dei laghi. Tra l’80 e il 90% sono anziani.

Secondo la ragione, l'attività fisica attiva dovrebbe ridurre il numero degli anziani malati. Tuttavia, la situazione attuale di molti anziani è che quando iniziano a fare attività fisica, nei primi anni si ammalano meno e il loro fisico diventa più forte. Tuttavia, man mano che invecchiano e fanno più esercizio fisico, possono soffrire di varie malattie e persino andare in ospedale, soprattutto per malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Durante l'attività fisica soffrono anche di malattie.

effetti della cistanza-antitumorale

Qual è esattamente la ragione di ciò?

Pochi giorni senza mangiare porteranno alla morte, e pochi giorni senza esercizio porteranno alla morte. No, mangiare è molto più importante dell'attività fisica. Le persone che continuano ad ammalarsi dopo l’attività fisica sono spesso quelle che danno priorità all’esercizio fisico rispetto alla terapia dietetica. Trascorri qualche ora facendo esercizio ogni giorno, ma mangia un pasto semplice e leggero, privilegiando una dieta leggera e vegetariana.

Con l’avanzare dell’età, sia la carenza di qi che quella di sangue sono disturbi comuni negli anziani. Vari organi ti hanno servito per decenni e hanno anche consumato molta usura. Gli anziani hanno anche la caratteristica di ridotto appetito, indebolimento della capacità digestiva e di assorbimento del tratto gastrointestinale e riduzione del tempo di sonno, che porta ad un declino dell'immunità e alla suscettibilità alle malattie con l'avanzare dell'età. Gli anziani soffrono sia di carenza di qi che di sangue e la diminuzione del volume del sangue può facilmente portare a un apporto di sangue insufficiente agli arti, quindi hanno relativamente paura del freddo e indossano più vestiti.

Le conseguenze del privilegiare l'esercizio fisico rispetto alla terapia dietetica: possibile insorgenza improvvisa di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari

Dopo l'esercizio, i nostri arti si riscaldano perché l'afflusso di sangue è notevolmente sufficiente e in questo momento gli organi, soprattutto il cuore e il cervello, che richiedono una grande quantità di afflusso di sangue, saranno relativamente ischemici. L’esercizio non aumenta il volume del sangue, ma piuttosto ridistribuisce il sangue. L’esercizio prolungato può causare sintomi di ischemia evidente nel cuore e nel cervello, come vertigini, palpitazioni, mancanza di respiro e sudorazione.

Cistanche deserticola efficacia-Tonificante renale

Alcuni anziani, dopo aver manifestato questi sintomi, non si riposano e non integrano tempestivamente la nutrizione, ma si esercitano più attivamente, ritenendo che i sintomi sopra menzionati siano dovuti alla mancanza di esercizio fisico o al minor esercizio. Non sapevano che alcuni anziani morivano di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari dopo l'attività fisica.

Quindi, persone di mezza età e anziane, ricordatevi: l'alimentazione è più importante dell'esercizio fisico! Le persone di mezza età e gli anziani dovrebbero prestare attenzione ad un’alimentazione equilibrata per avere meno malattie e una maggiore aspettativa di vita! Una dieta ragionevole e ricca può migliorare la forma fisica, integrare il qi e il sangue, fornire un apporto di sangue sufficiente a vari organi del corpo in qualsiasi momento, ridurre l’insorgenza di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari e prolungare la vita.

Oltre all’esercizio fisico moderato, gli anziani dovrebbero concentrarsi sull’uso della terapia dietetica per integrare il proprio corpo. In base ai punti deboli del corpo dell'anziano, nella terapia dietetica dovrebbero essere presi in considerazione i seguenti punti:

1. Mangiare cibo morbido, marcio e facilmente digeribile.

2. Frutta: garantire un'arancia, un'arancia o una mela al giorno.

3. Bevi 1-2 bottiglie di latte e 1-2 uova ogni giorno e assicurati che ci sia carne di manzo, pesce, gamberetti e pollo ogni settimana. Mangio spesso l'agnello in inverno e il pesce e i gamberetti sono principalmente pesci di mare e gamberetti. Il pesce di mare e i gamberetti hanno un alto valore nutritivo e un minore inquinamento. Ogni settimana vengono alternati vari piatti di carne per garantire un'alimentazione completa. Le verdure di stagione sono al centro dell’attenzione, mentre le verdure fuori stagione vengono consumate meno. Allo stesso tempo, mangia meno o evita di mangiare carne di anatra, lumache, vongole, calamari e granchi. Questi alimenti di natura fredda possono indebolire la milza e lo stomaco delle persone anziane, mentre i cibi crudi, freddi e freddi possono facilmente danneggiare la milza e lo stomaco. Pertanto anche gli anziani dovrebbero cercare di mangiarne di meno o evitare di mangiarli il più possibile.

4. Mangia più cibo a base di Congee e usa spesso datteri rossi, longan, gherigli di noci, ginkgo, patate dolci, castagne, semi di loto cavi e pinoli per cucinare il Congee.

5. Scegli medicinali erboristici cinesi di alta qualità per nutrire il corpo, come la medicina tradizionale cinese Guanhua Cistanche. Secondo lo "Shennong Bencao Jing", "cura cinque travagli e sette lesioni, nutre il centro, elimina i dolori dovuti al freddo e al caldo negli steli, nutre i cinque organi interni, rafforza lo yin, apporta benefici all'essenza e al qi, ha molti figli e è adatto alle donne con dolori addominali. Il consumo a lungo termine può aiutare ad alleviare il corpo.".

Cistanche deserticola efficacia-Tonificante renale

La Cistanche deserticola, un'erba medicinale tradizionale cinese, ha una lunga storia di applicazioni cliniche ed è ampiamente utilizzata per trattare varie malattie. Ecco una panoramica di alcuni casi di trattamento con Cistanche deserticola:

5.1 Tonificare lo Yang del rene: La Cistanche deserticola è comunemente usata nella pratica clinica per trattare le disfunzioni sessuali maschili come l'impotenza e l'eiaculazione precoce causate dalla carenza dello Yang del rene. Ad esempio, il professor Tu Pengfei della Facoltà di Farmacia dell'Università di Pechino ha chiarito le sostanze farmacologiche e i meccanismi della Cistanche deserticola nel tonificare lo yang dei reni, umidificare l'intestino e promuovere i movimenti intestinali attraverso una ricerca sistematica.

5.2 Trattamento dell'infertilità femminile: Cistanche deserticola è usata anche per trattare l'infertilità femminile causata da un'insufficienza dello yang renale. Può riscaldare e tonificare lo yang dei reni, apporta benefici all'essenza e al sangue e ha un certo effetto terapeutico sull'infertilità causata dal raffreddore di palazzo.

5.3 Lassativo Runchang: Cistanche deserticola contiene fibre alimentari, che possono favorire la peristalsi intestinale e aiutare a migliorare i sintomi della stitichezza. È adatto per il trattamento del dolore da raffreddamento alla parte bassa della schiena e al ginocchio, debolezza muscolare e ossea, secchezza intestinale e costipazione causata da insufficienza renale.

5.4 Antietà e potenziamento immunitario: la moderna ricerca farmacologica ha dimostrato che Cistanche deserticola ha effetti antietà, antiossidanti, antiipossia, anti-fatica e potenziamento immunitario.

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5.5 Trattamento del morbo di Alzheimer e del morbo di Parkinson: la ricerca ha scoperto che phi glicosidi eniletanoidi di Cistanche deserticola hanno l'effetto anti-malattia di Alzheimer e di Parkinson, creando un nuovo valore clinico per Cistanche deserticola.

5.6 Trattamento della secchezza intestinale e della stitichezza: La Cistanche deserticola è stata utilizzata nella storia per trattare la secchezza intestinale e la stitichezza. Ad esempio, il Da Wu Rou Wan in "Bei Ji Qian Jin Yao Fang" utilizza la Cistanche deserticola come uno degli ingredienti principali.

5.7 Trattamento dissetante (diabete): La Cistanche viene utilizzata anche per curare quello che anticamente veniva chiamato dissetante, cioè il diabete moderno, come la Pillola Cistanche del Registro Generale di San Ji, che serve per nutrire il fegato e renale, astringente e ferma emorragie, principalmente per dissetarsi e urinare eccessivamente.

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5.8 Trattamento di carenza, affaticamento ed emaciazione: Nel "Tai Ping Sheng Hui Fang", Cistanche deserticola tratta sintomi come carenza, affaticamento, emaciazione, impotenza e dimenticanza. Combinandolo con altre erbe officinali si ottengono pillole di Cistanche deserticola che ne potenziano l'effetto nutriente.

5.9 Trattamento della debolezza muscolare e ossea: Cistanche deserticola è utilizzata anche per trattare sintomi quali debolezza muscolare e ossea, debolezza degli arti e difficoltà a camminare causate da insufficienza epatica e renale. Ad esempio, il Jin Gang Wan nel "Su Wen Bing Ji Yi Bao Ming Ji" è composto principalmente da Cistanche deserticola.

5.10 Trattamento dell'oligozoospermia: La ricerca moderna ha anche dimostrato che la Cistanche deserticola può essere utilizzata per trattare l'oligozoospermia tonificando il fegato e i reni e aumentando il numero degli spermatozoi.

Cistanche deserticola ha una vasta gamma di applicazioni cliniche. Non solo può essere usato con altri farmaci ma può anche essere consumato immergendolo nel vino, bollendo la zuppa, cucinando Congee, ecc. Tuttavia, va notato che l'uso di Cistanche deserticola deve essere effettuato sotto la guida di un medico per garantire sicurezza ed efficacia. Soprattutto per i pazienti con carenza di yin, fuoco eccessivo o debolezza di milza e stomaco, l'uso di Cistanche deserticola dovrebbe essere cauto o evitato.

6. Anche gli anziani dovrebbero prestare molta attenzione al tè perché lo bevono tutti i giorni e spesso a stomaco vuoto, il che favorisce l'assorbimento. In autunno e inverno, dovrebbero provare a bere meno tè freddo possibile, come il tè alla zucca amara, il tè kuding, il tè al caprifoglio e il tè ai semi di cassia.

Solo con un'alimentazione sufficiente le persone di mezza età e gli anziani possono avere abbastanza qi e sangue. Allo stesso tempo, dovrebbero esercitarsi in modo appropriato per mantenere un umore felice. Credo che vivere in salute fino a 100 anni non sia più un sogno! Dillo a più amici~