La consapevolezza come strategia di coping per l'apprendimento EFL nell'istruzione1 Parte 3
Apr 30, 2024
Fallah (2016) ha condotto uno studio di ricerca simile sull’impatto della consapevolezza sull’ansia da lingua inglese e ha scoperto che livelli più elevati di consapevolezza erano fortemente correlati con una minore ansia da lingua inglese.
Come tutti sappiamo, l’ansia è un’esperienza comune per molti studenti di lingua inglese. L’ansia da linguaggio è uno stato emotivo complesso spesso caratterizzato da nervosismo, paura e preoccupazione quando si tratta di parlare e imparare una nuova lingua. Ciò può spesso portare a difficoltà nel richiamo e nella conservazione della memoria, esacerbando così lo stress e l'ansia per lo studente.
Tuttavia, è importante riconoscere che l'ansia da linguaggio non deve ostacolare la memoria e l'apprendimento. Alcune strategie e approcci efficaci possono aiutare gli studenti a superare l’ansia e migliorare la conservazione della memoria. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a superare l’ansia linguistica e migliorare la tua memoria inglese:
1. Trova il giusto ambiente di apprendimento.
Uno dei fattori chiave che possono contribuire all’ansia linguistica è l’ambiente di apprendimento. Se non ti senti a tuo agio o supportato nel tuo ambiente di apprendimento della lingua, può essere difficile concentrarti e assorbire nuove informazioni. Pertanto, è importante trovare un luogo o un gruppo di persone con cui ti senti a tuo agio e che ti supportino nel tuo percorso di apprendimento della lingua.
2. Sviluppare un atteggiamento positivo nei confronti dell'apprendimento delle lingue.
Un altro fattore importante che può influenzare il ricordo e la conservazione della memoria è il tuo atteggiamento nei confronti dell'apprendimento della lingua. Se consideri l'apprendimento di una nuova lingua come un compito ingrato o qualcosa in cui non sei bravo, può essere difficile motivarti e rimanere impegnato. Tuttavia, se ti avvicini all'apprendimento delle lingue con un atteggiamento positivo e curioso, è più probabile che rimarrai motivato e ricorderai ciò che hai imparato.
3. Esercitati regolarmente.
Più ti eserciterai a parlare e usare l'inglese, più diventerai sicuro e a tuo agio. Tuttavia, è importante ricordare che la pratica non significa necessariamente perfetta. Concentrati invece sul progresso e sul miglioramento piuttosto che sulla perfezione. Festeggia i tuoi successi e impara dai tuoi errori mentre continui a praticare e migliorare.
4. Usa ausili per la memoria.
Anche l'uso di ausili per la memoria come flashcard, mnemonici e altre tecniche di memoria può aiutarti a ricordare e conservare nuove informazioni. Questi strumenti possono essere particolarmente utili per apprendere nuovi vocaboli, regole grammaticali e altri concetti linguistici complessi.
In conclusione, è importante riconoscere che l’ansia linguistica non deve necessariamente costituire un ostacolo all’apprendimento dell’inglese. Con la mentalità, l’ambiente e gli strumenti giusti, chiunque può superare l’ansia da linguaggio e migliorare il ricordo e la conservazione della memoria. Quindi, se stai lottando contro l'ansia da linguaggio, non arrenderti! Con la pratica e la perseveranza, puoi raggiungere i tuoi obiettivi di apprendimento della lingua e diventare un madrelingua inglese sicuro ed efficace. Si vede che abbiamo bisogno di migliorare la memoria, e la Cistanche deserticola può migliorare significativamente la memoria, perché la Cistanche deserticola può anche regolare l'equilibrio dei neurotrasmettitori, come l'aumento dei livelli di acetilcolina e dei fattori di crescita, che sono importanti per la memoria e l'apprendimento. Inoltre, Cistanche deserticola può anche migliorare il flusso sanguigno e promuovere l’apporto di ossigeno, il che può garantire che il cervello riceva nutrienti ed energia sufficienti, migliorando così la vitalità e la resistenza del cervello.
Fai clic su Scopri gli integratori per aumentare la memoria
Inoltre, ancora una volta livelli più elevati di consapevolezza e autoconsapevolezza sono stati in grado di prevedere i livelli di ansia e le prestazioni EFL. Dato che le statistiche in Spagna hanno riferito che il 67% degli studenti OSE si sentiva ansioso (OCSE, 2015), non sorprende che così tanti abbiano problemi a superare le materie EFL (Meyer, 2018).
Anche se i meccanismi attraverso i quali la consapevolezza può migliorare l’ansia e lo stress sono sconosciuti, alcune ricerche hanno suggerito che sia collegata anche agli effetti che lo stress e l’ansia possono avere sull’apprendimento e sulla memoria (Vogel & Schwabe, 2016). ricordi di eventi negativi come il fallimento degli esami o l'imbarazzo.
Questi ricordi poi portano a emozioni stressanti negative, che dipendono dal contesto in classe e, a causa del semplice fatto di essere a scuola, gli studenti si sentono costantemente stressati. Sostengono che questo livello di stress è dannoso per la formazione di nuovi ricordi e il recupero della memoria. Uno studio di ricerca condotto da Mrazek, Franklin, Phillips, Baird e Schooler (2013) ha trovato risultati sorprendenti quando hanno introdotto la consapevolezza in una classe universitaria per {{2 }} minuti al giorno per due settimane, oltre a dieci minuti al di fuori delle lezioni.
I ricercatori hanno utilizzato una versione modificata del test Graduate Record Education (GRE), utilizzato per l'ammissione alle scuole di specializzazione negli Stati Uniti e in Canada. Ai partecipanti sono state impartite quattro lezioni di 45-minuti a settimana per due settimane con istruzioni chiare su come incorporare e praticare la consapevolezza nella loro vita quotidiana.
Gli studenti hanno completato il test GRE modificato, che includeva un test verbale utilizzando il vocabolario e un elemento di comprensione della lettura prima e dopo l'introduzione della consapevolezza.
I ricercatori scelgono di escludere dai risultati tassi di accuratezza del test inferiori all’85%. Dopo solo due settimane di pratica della consapevolezza, i punteggi del test di vocabolario e di comprensione della lettura dei partecipanti sono aumentati in media del 30%.
Un recente studio di Lueke e Lueke (2019) ha studiato anche gli effetti della consapevolezza sulla memoria verbale e sull’apprendimento. Sostenevano che la consapevolezza aumenta la capacità della memoria di lavoro migliorando i livelli di codifica.
Hanno anche tenuto ai partecipanti un corso di due settimane sulla consapevolezza e sul controllo utilizzato senza alcuna conoscenza o formazione sulla consapevolezza. I loro risultati hanno supportato la loro ipotesi secondo cui la consapevolezza aumenta la codifica e, quindi, sostengono che è attraverso questo meccanismo che la consapevolezza può migliorare i punteggi dei test.
Questi risultati supportano anche le prove neurologiche precedentemente discusse (Greenberg et al. 2019) perché hanno trovato prove che suggeriscono che solo dopo due settimane la consapevolezza potrebbe aumentare la capacità di apprendere nuove informazioni, che verrebbero elaborate dall’ippocampo sinistro utilizzando la memoria di lavoro.
Per quanto riguarda le implicazioni per l’apprendimento della L2, Ullmann e Lovelett (2018) concordano sul fatto che l’ippocampo avvia l’apprendimento e il consolidamento di nuove informazioni, mentre la corteccia prefrontale è responsabile del richiamo delle informazioni precedentemente memorizzate.
Sostengono che la memoria dichiarativa stimolata dall'ippocampo riguarda l'apprendimento di fatti e conoscenze esplicite come la grammatica, ed è più attiva durante l'infanzia, tuttavia inizia a stabilizzarsi durante l'adolescenza. Pertanto, la consapevolezza potrebbe potenzialmente aumentare la capacità della memoria dichiarativa, poiché la ricerca ha già dimostrato che può aumentare il volume dell’ippocampo negli adolescenti.
Ulteriori prove a sostegno dell’affermazione che la consapevolezza può migliorare i risultati dell’EFL possono essere trovate in un’indagine di Strickland e Selwyn (2019). Hanno introdotto la consapevolezza ai partecipanti universitari per due settimane utilizzando solo un video guidato di consapevolezza di tre minuti. Hanno testato i tassi di errore degli studenti utilizzando un test di cancellazione di una lettera prima e dopo le due settimane.
Hanno scoperto che dopo due settimane, gli studenti del gruppo di consapevolezza hanno commesso un numero significativamente inferiore di errori nel test rispetto al gruppo di controllo. Inoltre, Franco, Mañas, Cangas e Gallego (2011) hanno studiato un gruppo di studenti del primo anno della scuola secondaria obbligatoria in Spagna per misurare i livelli di concetto di sé e di ansia degli studenti hanno utilizzato questionari sia pre-test che post-test.
Al gruppo sperimentale è stato impartito un corso di formazione sulla consapevolezza di 1-ora e 30-minuto a settimana e gli è stato chiesto di praticare la consapevolezza a casa per 30 minuti al giorno in base alla formazione ricevuta per dieci settimane. Hanno analizzato le differenze tra il gruppo di controllo per il rendimento scolastico totale, la lingua e letteratura spagnola, la lingua straniera, il concetto di sé, l’ansia di stato e di tratto.
Hanno trovato differenze statisticamente significative tra tutti i gruppi per tutte le variabili analizzate dopo il post-test, nonostante non vi fossero differenze tra nessuna delle variabili per i gruppi pre-test. Inoltre, la variabile che ha registrato il miglioramento maggiore è stata il rendimento scolastico, sebbene tutte le variabili abbiano registrato miglioramenti da ampi a molto ampi.
In uno studio simile condotto in una scuola secondaria cilena con adolescenti di età compresa tra 12 e 14 anni, Langer, Schmidt, Aguilar-Parra, Cid e Magni (2017) hanno riscontrato riduzioni significative dei livelli di stress e ansia dopo aver introdotto il gruppo sperimentale a otto sessioni settimanali di consapevolezza per 45 persone. minuti per ogni sessione. Nonostante non abbiano misurato le differenze nel rendimento scolastico, ciò supporta la ricerca precedente che ha anche scoperto che la consapevolezza può ridurre lo stress e l’ansia negli adolescenti.
DISCUSSIONE
In termini di obiettivi e domande della ricerca, i risultati di questo studio supportano l’idea che la consapevolezza può aumentare le prestazioni EFL negli studenti OSE, oltre a ridurre gli alti livelli di stress e ansia. In primo luogo, sebbene siano stati condotti solo studi limitati sulla capacità della consapevolezza di regolare le emozioni negli adolescenti, i risultati sono promettenti (Erbe & Lohrmann, 2015; Deng et al., 2020).
Se la pratica regolare della consapevolezza è responsabile della regolazione delle emozioni negli adolescenti, ciò potrebbe potenzialmente avere un impatto positivo significativo sulla vita degli studenti OSE. Inoltre, Deng et al. (2020) hanno scoperto che, grazie alla regolazione delle emozioni, anche il sovraccarico cognitivo viene ridotto e di conseguenza le regioni cerebrali superiori responsabili dei processi cognitivi esecutivi negli adolescenti non vengono attivate inutilmente.
Questa scoperta è di grande importanza anche perché tale sovraccarico cognitivo in queste regioni durante l'adolescenza è stato correlato allo sviluppo di disturbi di salute mentale, come la schizofrenia da adulti (Gomes & Grace, 2017). In secondo luogo, nonostante la mancanza di prove a sostegno dell'idea che la regolazione emotiva Poiché la pratica della consapevolezza può aumentare le prestazioni EFL, ci sono ampie prove che suggeriscono come la consapevolezza potrebbe contribuire ad aumentare le prestazioni EFL in particolare (Chareonsukmongkol, 2019; Vogel et al. 2018; González-Díaz et al. 2018).
I risultati suggeriscono fortemente che esiste un chiaro legame tra la pratica regolare e costante della consapevolezza ogni giorno con livelli ridotti di stress e ansia. Si potrebbe sostenere che il semplice fatto di ridurre lo stress e l’ansia negli adolescenti è ciò che è responsabile del miglioramento delle prestazioni EFL in classe, nell’apprendimento e nell’acquisizione. La ricerca di Fallah (2016) ha trovato una correlazione diretta tra la pratica della consapevolezza nei giovani adulti e livelli di ansia segnalati significativamente ridotti quando si deve utilizzare l'EFL in classe.
Ciò è stato supportato da Charoensukmongkol (2019) che ha trovato una forte correlazione tra la pratica della consapevolezza e la riduzione dell'ansia linguistica. L'idea che una significativa riduzione dello stress e dell'ansia possa migliorare le prestazioni dell'EFL è molto plausibile se si considera l'ipotesi del filtro affettivo di Krashen (1982). Krashen (1982) sostiene che gli studenti di lingue hanno un filtro che decide se l’input che ricevono verrà passato o meno a quello che Chomsky chiamava LAD. Egli sostiene che questo filtro è più ricettivo agli input quando lo studente EFL è in uno stato emotivamente equilibrato con pensieri positivi.
Tuttavia, quando lo studente EFL sperimenta emozioni negative come frustrazione, stress o ansia, il filtro si attiva e blocca l’acquisizione di input comprensibili per lo studente. Le conseguenze di questi risultati per gli studenti EFL sono fondamentali per migliorare il sistema di istruzione secondaria in Spagna e le prestazioni EFL degli studenti OSE.
Pertanto, questo studio sostiene che le emozioni negative vissute dalla stragrande maggioranza degli studenti OSE sono la causa principale della mancanza di prestazioni EFL nella scuola secondaria. In terzo luogo, la ricerca discussa ha mostrato prove evidenti a sostegno dell'idea che la consapevolezza può aumentare i punteggi e le prestazioni dei test EFL. risultati a scuola (Mzarek etal. 2013; Lueke & Lueke, 2019) grazie alla riduzione dei livelli di stress e ansia.
Esiste anche una ricerca con risultati statisticamente significativi citati che suggeriscono che la consapevolezza aumenta la capacità di memoria di lavoro e, come risultato diretto, questo potrebbe essere responsabile dell'aumento del rendimento accademico EFL. I risultati di questo studio indicano fortemente che la pratica regolare della consapevolezza ha il potenziale per aumentare il volume dell’ippocampo (Lardone et al. 2018; Greenberg et al. 2019). Poiché l'ippocampo è coinvolto nella capacità della memoria di lavoro, in particolare l'ippocampo sinistro, questi risultati indicano che la consapevolezza può migliorare la capacità degli studenti OSE di apprendere l'EFL a scuola.
È generalmente accettato che esista una distinzione tra apprendimento e acquisizione. Le prove neurologiche discusse indicano che questo concetto è supportato da percorsi distinti nel cervello per l'apprendimento e l'acquisizione di informazioni. Gli autori di questo lavoro sostengono che, poiché la ricerca qui studiata indica che le nuove informazioni vengono apprese tramite l'ippocampo e le informazioni acquisite vengono elaborate attraverso l'mPFC (Vogel et al., 2018) se la consapevolezza dovesse essere incorporata nel curriculum secondario spagnolo, sia i risultati di apprendimento che quelli di acquisizione EFL sarebbero migliorati.
Ciò può essere spiegato dai risultati della ricerca citata, che hanno dimostrato che non solo la consapevolezza aumenta direttamente la capacità di memoria di lavoro nell’ippocampo, ma può anche ridurre lo stress e il sovraccarico cognitivo sperimentati dalla corteccia prefrontale in via di sviluppo durante l’adolescenza. Pertanto, se la corteccia prefrontale funzionasse alla sua capacità ottimale grazie alla pratica della consapevolezza, gli studenti OSE EFL potrebbero essere in grado di acquisire inconsciamente EFL in classe.
Esiste una nuova ricerca che indaga l'idea di ISLA (Loewen & Sato, 2017), che si riferisce al concetto di studenti che acquisiscono l'EFL attraverso l'insegnamento istruito in una classe EFL. Questa idea è nata sulla base delle differenze individuali osservate negli studenti e nelle loro prestazioni. La ricerca qui esaminata potrebbe portare a una spiegazione plausibile del motivo per cui alcuni individui imparano l’EFL meglio di altri.
In primo luogo, questo studio ha dimostrato che gli studenti EFL che ottengono punteggi elevati per le caratteristiche di consapevolezza dello stato e dei tratti indicano tendenze statisticamente significative per ottenere punteggi elevati nei test e nelle presentazioni orali; queste caratteristiche erano presenti nella personalità e nell'autoconsapevolezza dei partecipanti senza nemmeno integrare la pratica della consapevolezza (Charoensukmongkol, 2019).
Pertanto, questo lavoro sostiene che tali caratteristiche della personalità potrebbero spiegare le differenze individuali osservate negli studenti EFL e suggerisce che coloro che hanno tratti più consapevoli nella loro personalità possono acquisire EFL attraverso l'ISLA rispetto agli studenti EFL.
È importante notare che alcuni studi hanno implementato la consapevolezza solo per soli dieci minuti al giorno per due settimane (Mrazek et al. 2013) e hanno riscontrato risultati statisticamente significativi per il miglioramento dei punteggi dei test di vocabolario con un miglioramento medio del 30%. Anche la ricerca che ha introdotto quotidianamente un video di consapevolezza guidata di tre minuti ha trovato risultati statisticamente significativi che suggeriscono che può migliorare le prestazioni EFL negli studenti OSE.
Pertanto, gli autori vogliono raccomandare che il sistema educativo spagnolo prenda seriamente in considerazione l'implementazione della consapevolezza come tecnica per consentire agli studenti OSE di imparare ad autogestire il proprio stato d'animo e migliorare la salute mentale degli adolescenti. Sapthiang, Gordon e Shonin (2019) raccomandano che la pratica dovrebbe essere introdotto un approccio alla consapevolezza che sia già stato validato empiricamente, come imparare a respirare (Erbe & Lohrmann, 2015). I benefici discussi sia a lungo che a breve termine per gli adolescenti superano notevolmente l’interruzione a breve termine che si potrebbe verificare dalla sua attuazione.
CONCLUSIONE
La consapevolezza gioca un ruolo importante nel ridurre i livelli di stress e ansia vissuti dagli studenti OSE in generale, così come più specificamente in un contesto EFL. In primo luogo, questo studio ha dimostrato che ci sono seri problemi di salute mentale per gli adolescenti nell’OSE che devono essere affrontati immediatamente. Oltre all’impatto che questi alti livelli di stress e ansia stanno avendo sulla loro capacità di apprendere nuovi input.
Inoltre, questa ricerca ha identificato che esistono percorsi neurali specifici, che vengono attivati nel processo di apprendimento e acquisizione di informazioni, dimostrando che in condizioni di stress questi percorsi sono influenzati negativamente con il cervello che lotta per acquisire e consolidare le informazioni apprese. La ricerca discussa suggerisce che la consapevolezza può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia non solo in generale per gli adolescenti, ma anche a ridurre l’ansia specifica per il linguaggio, che di conseguenza ha dimostrato di comportare un miglioramento delle prestazioni EFL.
Riferimento
Arain, M., Haque, M., Johal, L., Mathur, P., Nel, W., Rais, A., Sandhu, R., & Sharma,S. (2013). Maturazione del cervello adolescenziale. Malattia neuropsichiatrica e trattamento,9, 449-461. doi: 10.2147/NDT.S39776.
Chaparro, L. (13 gennaio 2020). Il 40% degli alunni del terzo anno della Secundariasuspenden Matemáticas. El Diario de Córdobahttps://www.eldiadecordoba.es/cordoba/alumnos-terceroSecundaria-suspendenMatematicas_0_1423657730.html
Charoensukmongkol, P. (2019). Il ruolo della consapevolezza nel ridurre l’ansia per la lingua inglese tra gli studenti universitari tailandesi. Giornale internazionale di educazione bilingue e bilinguismo, 22(4), 414-427. doi: 10.1080/13670050.2016.1264359
Deng, X., Gao, Q., Zhang. L., & Li, Y. (2020) Fondamenti neurali del ruolo della traitmindfulness nella regolazione delle emozioni negli adolescenti. Consapevolezza, 11, 1120-1130. doi:10.1007/s12671-019-01276-7
Deng, X., Sang, B., Ku, Y., & Sai, L. (2019). Differenze legate all'età nel potenziale tardivo positivo durante la regolazione delle emozioni tra adolescenti e adulti. Rapporti scientifici: 9/5738. doi: 10,1038/s41598-019-42139-4
Erbe, R., Lohrmann, D. (2015, Autunno). Meditazione consapevole per lo stress e il benessere degli adolescenti: una revisione sistematica della letteratura con implicazioni per i programmi sanitari scolastici. Educatore sanitario, 47(2), 12-19.
For more information:1950477648nn@gmail.com
