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Quando si tratta di stitichezza, la maggior parte delle persone è riservata e incapace di parlarne. Tuttavia, sono profondamente turbati da questo problema.Secondo il "Consenso degli esperti cinesi sulla costipazione cronica (2019)" pubblicato dal Gruppo di dinamica gastrointestinale del ramo di gastroenterologia dell'Associazione medica cinese, la prevalenza della stitichezza cronica negli adulti cinesi è 4.{{4 }}% ​​al 10,0%.

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Ciò significa che circa 50 milioni di adulti soffrono di stitichezza. E aumenta con l'età. La prevalenza della stitichezza cronica nelle persone di età superiore ai 70 anni raggiunge il 23,0% e può raggiungere il 38,0% nelle persone di età superiore agli 80 anni.

Di particolare rilievo è che la prevalenza è più elevata nelle donne che negli uomini.

01 Quali fattori influenzano la comparsa della stitichezza?

La ricerca mostra che oltre all’età avanzata e al sesso femminile, i fattori di rischio per la stitichezza cronica includono anche i seguenti fattori:

Abitudini di vita: cibo a basso contenuto di fibre, ridotto apporto di liquidi, minore attività fisica, ecc.

Abitudini di defecazione: fare altre cose mentre si defeca, come giocare con i telefoni cellulari, leggere, ecc., inibisce inconsciamente la defecazione, con conseguente riduzione della sensazione del riflesso della defecazione.

Fattori psicologici: ansia, depressione, eventi avversi della vita, ecc.

Fattori farmacologici: anticolinergici, oppioidi, antidepressivi, farmaci antiepilettici, antistaminici, antipsicotici, farmaci antitumorali per la paralisi, antispastici, calcioantagonisti, integratori di calcio, integratori di ferro, farmaci antidiarroici, FANS, ecc.

02 Che tipo di malattie saranno aggravate dalla stitichezza?

Cirrosi

Se i pazienti affetti da cirrosi epatica soffrono di stitichezza a lungo termine, i batteri si moltiplicano nell’intestino e si decompongono producendo un gran numero di composti di ammoniaca, che possono causare danni al cervello attraverso la barriera ematoencefalica.

Alla fine, si causa un'encefalopatia epatica, che causa nel paziente sintomi quali comportamento anomalo, reazione lenta, confusione e persino coma epatico.

Malattia cardiovascolare

Molte malattie cardiache e cerebrali improvvise si verificano durante la defecazione dei pazienti. Il motivo principale è che lo sforzo per defecare provoca un aumento della pressione intra-addominale, che a sua volta porta ad un improvviso e brusco aumento della pressione sanguigna.

Può indurre la rottura e il sanguinamento dei vasi sanguigni cerebrali, l'angina pectoris, l'aritmia, l'infarto del miocardio e altri problemi.

Ragade anale, emorroidi

Per i pazienti con ragadi anali ed emorroidi gravi, la defecazione è sempre accompagnata da un forte dolore e le feci secche e dure rendono il processo ancora più doloroso.

Alcuni pazienti addirittura trattengono l'intestino e non osano defecare, facendo sì che le feci rimangano più a lungo nell'intestino, aggravando così il problema della stitichezza.

Le feci secche e dure portano a visite più lunghe in bagno, aggravano i disturbi della circolazione sanguigna intorno all'ano e al retto e fanno sì che le ragadi anali ne prolunghino la guarigione, formando un circolo vizioso.

ernia addominale

L'ernia si riferisce a un organo o parte di un organo del corpo che lascia la sua normale posizione anatomica ed entra in un'altra parte attraverso un punto debole, un difetto o un foro congenito o acquisito. L'ernia addominale è la più comune e il contenuto dell'ernia è costituito principalmente da tubi intestinali.

Se il paziente è costipato per lungo tempo ed esercita forza durante la defecazione, aumenterà la pressione intra-addominale e peggiorerà l'ernia.

03 Quali sono i malintesi sul miglioramento della stitichezza?

1. Mangia più banane

Nella mente di molte persone, le banane sono la prima scelta per aiutare con la defecazione, ma si scopre che l'effetto non è così buono come si immaginava e potrebbe addirittura avere l'effetto opposto.

Questo perché le banane acerbe contengono una grande quantità di "acido tannico", che può coagulare le proteine ​​e rendere le feci secche e dure, il che a sua volta aggrava la stitichezza.

2. Bevi acqua di miele

Per i lassativi al miele, devi mangiare dozzine di grammi di miele prima di andare di corpo. Il livello di zucchero nel sangue potrebbe aumentare prima che tu possa avere un movimento intestinale e potresti aumentare di peso. Per la maggior parte delle persone, l’effetto lassativo di bere una tazza di acqua con miele probabilmente non è significativamente diverso da quello di bere acqua naturale.

3. Bevi molto tè

Il tè può ridurre il calore interno e alleviare la stitichezza, quindi alcune persone scelgono di bere più tè per alleviare la stitichezza. Ma in realtà, le persone che soffrono di stitichezza non sono adatte a bere troppo tè, perché il tè ha un effetto astringente e bere troppo aggraverà la stitichezza.

4. Bevi yogurt

Il contenuto probiotico nello yogurt è lungi dal raggiungere l'effetto di regolare l'equilibrio della flora intestinale, quindi non è affidabile aspettarsi che bere yogurt allevia la stitichezza.

Inoltre, la maggior parte dello yogurt contiene solo Lactobacillus bulgaricus e Streptococcus thermophilus, che vengono distrutti dall'acido gastrico quando passano attraverso il nostro stomaco e difficilmente raggiungono l'intestino.

04 Questi alimenti sono il nemico della stitichezza

Pitaya

Il frutto del drago è ricco di fibre alimentari, pectina e oligosaccaridi, che non solo favoriscono la formazione delle feci ma sono anche utili per regolare la flora intestinale. La fibra grezza dei semi del frutto del dragone nero raggiunge il 13% e non può essere digerita dall'intestino. L'assorbimento può stimolare la peristalsi intestinale e aiutare la defecazione.

Uno studio clinico condotto su 128 studenti universitari ha rilevato che mangiare metà del frutto del drago rosso (circa 225 g) può ridurre il tempo impiegato dal cibo per attraversare l'intero intestino da una media di 26 ore a una media di 21,9 ore.

kiwi

Molti studi nazionali e internazionali hanno dimostrato che il kiwi ha una funzione lassativa. Tra questi, uno studio randomizzato su piccola scala pubblicato nel 2021 ha dimostrato che mangiare due kiwi al giorno può ridurre la stitichezza e il gonfiore.

A giudicare dagli ingredienti, il kiwi è relativamente ricco di fibre alimentari, che possono aiutare naturalmente ad alleviare la stitichezza.

prugne

Le prugne sono davvero un buon aiuto per i lassativi. Il succo di prugna naturale contiene fibra di pectina naturale solubile in acqua e fibra vegetale insolubile. La combinazione di queste due fibre può aumentare la peristalsi intestinale, ammorbidire l'escrezione intestinale, aumentare la frequenza della defecazione e accelerare lo svuotamento e il rilassamento intestinale. Calma lo stomaco.

Anche se non puoi acquistare prugne fresche, le prugne secche sono ricche di fibre alimentari e sorbitolo, e mangiare prugne secche può avere un effetto lassativo migliore rispetto alle prugne fresche!

Medicina naturale a base di erbe per alleviare la stitichezza-cistanche

Cistanche è un genere di piante parassite che appartiene alla famiglia delle Orobanchaceae. Queste piante sono note per le loro proprietà medicinali e vengono utilizzate da secoli nella medicina tradizionale cinese (MTC). Le specie Cistanche si trovano prevalentemente nelle regioni aride e desertiche della Cina, della Mongolia e di altre parti dell'Asia centrale. Le piante di Cistanche sono caratterizzate dai loro steli carnosi e giallastri e sono molto apprezzate per i loro potenziali benefici per la salute. Nella MTC, si ritiene che la Cistanche abbia proprietà toniche ed è comunemente usata per nutrire i reni, aumentare la vitalità e supportare la funzione sessuale. Viene anche utilizzato per affrontare problemi legati all'invecchiamento, all'affaticamento e al benessere generale. Sebbene la Cistanche abbia una lunga storia di utilizzo nella medicina tradizionale, la ricerca scientifica sulla sua efficacia e sicurezza è continua e limitata. Tuttavia, è noto che contiene vari composti bioattivi come glicosidi feniletanoidi, iridoidi, lignani e polisaccaridi, che possono contribuire ai suoi effetti medicinali.

Wecistanche'spolvere di cistanza, compresse di cistanza, capsule di cistanza,e altri prodotti sono sviluppati utilizzando la cistanza del deserto come materia prima, che ha tutti un buon effetto sull'alleviamento della stitichezza. Il meccanismo specifico è il seguente: si ritiene che la Cistanche abbia potenziali benefici per alleviare la stitichezza in base al suo uso tradizionale e ad alcuni composti che contiene. Sebbene la ricerca scientifica specifica sugli effetti della Cistanche sulla stitichezza sia limitata, si ritiene che abbia molteplici meccanismi che potrebbero contribuire al suo potenziale per alleviare la stitichezza. Effetto lassativo:Cistancheè stato a lungo utilizzato nella medicina tradizionale cinese come rimedio contro la stitichezza. Si ritiene che abbia un lieve effetto lassativo, che può aiutare a favorire i movimenti intestinali e indurre la stitichezza. Questo effetto può essere attribuito a vari composti presenti nelle Cistanche, come i glicosidi feniletanoidi e i polisaccaridi. Inumidire l'intestino: in base all'uso tradizionale, si ritiene che la Cistanche abbia proprietà idratanti, mirate specificamente all'intestino. Promuovere l'idratazione e la lubrificazione dell'intestino può aiutare ad ammorbidire gli organi e facilitare il passaggio, alleviando così la stitichezza. Effetto antinfiammatorio: la stitichezza può talvolta essere associata ad un'infiammazione del tratto digestivo. Cistanche contiene alcuni composti, tra cui glicosidi feniletanoidi e lignani, che si ritiene abbiano proprietà antinfiammatorie. Riducendo l’infiammazione nell’intestino, può aiutare a migliorare la regolarità del movimento intestinale e ad alleviare la stitichezza.