Modi per aumentare il testosterone (Cistanche)

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Testosteroneè uno steroideormone, il più attivo e il più importantemaschioormonenel corpo umano. Il testosterone è prodotto e secreto principalmente dai testicoli negli uomini, mentre gli androgeni femminili sono principalmente derivati ​​dalle ovaie. Anche la trasformazione periferica dei precursori ormonali da parte della corteccia surrenale e delle cellule del tessuto non endocrino può produrre circa il 5% di testosterone. La quantità di testosterone secreto dagli uomini adulti è 20 volte quella delle donne adulte.

Dal feto alla vecchiaia, il testosterone influenza la vita di un uomo. Dalla 4a alla 6a settimana dell'utero materno, il testosterone inizia a modellare gli organi maschili del bambino. In questo momento, un testosterone insufficiente causerà anomalie congenite nello sviluppo degli organi maschili. C'è stato uno studio secondo cui più alto è il livello di testosterone durante il periodo fetale, più lungo è l'anulare dopo l'età adulta rispetto all'indice.

Entrando nella pubertà, il livello di testosterone sale rapidamente al picco più alto e promuove la maturità delsessualeorganie la comparsa di caratteristiche sessuali secondarie, che fanno del ragazzo un vero uomo. Il testosterone svolge anche un ruolo fondamentale nella produzione di sperma. Dall'inizio della pubertà maschile, il testosterone agisce principalmente come un ormone estrale, mantenendo la funzione erettile e suscitando il desiderio sessuale, e questo effetto attraversa la vita di un uomo.

Il ruolo ditestosteronenon si limita solo al sistema riproduttivo ma partecipa anche al controllo delle funzioni fisiologiche di tutto il corpo. Il testosterone influenza le dimensioni e la forza dei muscoli, mantiene la densità e la forza ossea e fa sembrare gli uomini più forti. Il testosterone è coinvolto nella regolazione del modo in cui gli uomini immagazzinano il grasso nel corpo,migliorandosanguezucchero, riducendo il grasso e prevenendo l'obesità. Il testosterone promuove anche la produzione di globuli rossi. Il livello di testosterone di un uomo può persino influenzare il suo umore, ridurre l'ansia e rendere la sua personalità più liscia e può migliorare la sua memoria. Da una prospettiva più ampia, i sociologi moderni ritengono che il testosterone possa persino influenzare il comportamento umano, come la competitività, l'aggressività e l'origine della guerra.

Cistanche può migliorare le capacità sessuali

Il testosterone è che il corpo diminuisce con l'età

Livelli più elevati di testosterone possono essere rilevati in un feto maschio di sette settimane e il livello di testosterone rimane a questo livello fino a un periodo prima della nascita.

C'è un piccolo picco nei livelli di testosterone nei ragazzi dai 6 agli 8 anni. In questa fase, la secrezione ditestosteronenelle ghiandole surrenali aumenta in modo esponenziale, che viene utilizzato principalmente per promuovere la crescita a breve termine. In questa fase iniziale, questo ormone non viene utilizzato per avviare lo sviluppo sessuale.

All'inizio della pubertà, inizia la secrezione di testosterone nelle cellule interstiziali del testicolo, che è innescata dalla secrezione di ormoni dall'ipotalamo e dalla ghiandola pituitaria.

In circostanze normali, i livelli di testosterone negli uomini raggiungono il picco intorno ai 19 anni. Si stima che a questa età, questo maschioormoneproduce circa 6 mg al giorno negli adolescenti sani. L'impatto sul corpo è più evidente durante questo periodo.

L'alto livello di testosterone viene mantenuto fino a circa 30 anni, dopodiché diminuirà, il tasso di declino è di circa l'1% all'anno. Si stima che dopo che gli uomini raggiungono l'età di 40 anni, i loro livelli di testosterone diminuiscono del 1-2 percento ogni anno. Quando hanno compiuto 70 anni, queste riduzioni apparentemente insignificanti si sono accumulate. A questa età, i livelli di testosterone negli uomini sono generalmente inferiori del 30% rispetto ai livelli massimi tra i venti ei trent'anni.

Gli effetti sulla salute della diminuzione del testosterone sugli uomini

Sebbene il testosterone inizi a diminuire dall'età di 30 anni, l'impatto di questo declino sugli uomini non è ancora evidente. Ma a circa 45 anni di età, circa il 40% degli uomini presenterà sintomi di diminuzione del testosterone. Negli ultimi anni, c'è stato un aumento significativo del numero di uomini anziani con diagnosi di bassi livelli di testosterone. L'ipotestosterone è diventata una malattia medica riconosciuta, sebbene molti sintomi siano legati al normale invecchiamento.

Se la secrezione di testosterone scende a un certo livello, apparirà una serie di sintomi. Le seguenti sono diverse manifestazioni di bassi livelli di testosterone negli uomini:

1. Diminuzione della funzione sessuale e della fertilità

Il testosterone svolge un ruolo chiave nel mantenimento della libido maschile. Gli uomini sperimentano un calo della pulsione sessuale con l'avanzare dell'età. Il grado di questo declino è altamente correlato con la curva di declino del testosterone. Bassi livelli di testosterone nel corpo possono ridurre le dimensioni dei testicoli rispetto alla media.

La disfunzione erettile e l'erezione mattutina sono scomparse. Il testosterone non solo stimola la pulsione sessuale dell'uomo, ma aiuta anche a ottenere e mantenere l'erezione. Il testosterone stesso non causa direttamente l'erezione, ma stimola i recettori nel cervello a produrre ossido nitrico.

L'ossido nitrico è una molecola chimica che aiuta a innescare una serie di reazioni chimiche necessarie per l'erezione. Quando i livelli di testosterone sono troppo bassi, gli uomini possono avere difficoltà a ottenere un'erezione prima del rapporto sessuale o spontaneamente (ad esempio, durante il sonno).

Il volume dello sperma è ridotto. Il testosterone svolge un ruolo importante nella produzione di sperma, che è un fluido che aiuta lo sperma a muoversi. Gli uomini con un basso livello di testosterone spesso riscontrano una diminuzione del volume dello sperma durante l'eiaculazione.

2. Diminuzione della massa muscolare e della forza, aumento del grasso corporeo

Poiché il testosterone svolge un ruolo importante nella formazione muscolare, gli uomini conbassotestosteronelivelli possono subire una diminuzione della massa muscolare e della forza.

Gli uomini con bassi livelli di testosterone possono anche causare un aumento del grasso corporeo, in particolare della massa grassa addominale, che è anche una caratteristica dei cosiddetti uomini di mezza età unti. In particolare, alcuni uomini a volte hanno sviluppo del seno o tessuto mammario ingrossato. Si pensa che questo effetto sia causato da uno squilibrio causato da una diminuzione del testosterone e da un aumento degli estrogeni negli uomini.

3. Perdita di capelli

Il testosterone svolge un ruolo importante nella produzione dei capelli. Per molti uomini, la calvizie e la perdita di peli sul corpo sono fenomeni comuni poiché il testosterone diminuisce.

4. Stanco

Gli uomini con un basso livello di testosterone possono ancora sentirsi stanchi anche se dormono e riposano a sufficienza. Se trovi difficile motivarti a fare esercizio, il tuo livello di testosterone potrebbe essere più basso.

5. Diminuzione della massa ossea e della densità ossea

L'osteoporosi e il diradamento osseo sono una malattia spesso associata alle donne. Tuttavia, anche gli uomini con basso testosterone sperimentano la perdita ossea. Gli uomini con testosterone più basso, in particolare gli uomini più anziani, hanno una massa ossea inferiore e sono più inclini alle fratture.

6. Cambiamenti di umore

Gli uomini con un basso livello di testosterone possono mostrare cambiamenti di umore perché il testosterone influenza molti processi fisiologici nel corpo e colpisce anche l'umore e le capacità mentali. Ricerche affidabili mostrano che gli uomini con bassi livelli di testosterone hanno maggiori probabilità di affrontare depressione, irritabilità o mancanza di attenzione.

7. Sensibile alle malattie cardiovascolari e metaboliche

Oltre alla disfunzione sessuale, il basso livello di testosterone è anche correlato a malattie cardiovascolari e metaboliche. Mantenersi normaletestosteroneè stato dimostrato che i livelli negli uomini di mezza età e anziani riducono il rischio di malattie cardiovascolari e metaboliche. L'aumento dei livelli di testosterone può aumentare la massa muscolare, ridurre il contenuto di grasso viscerale, abbassare il colesterolo totale e controllare la glicemia.

Come ottenere più testosterone senza danneggiare la tua salute

Il ruolo del testosterone nel mantenimento della salute degli uomini è ovvio. Alcune persone penserebbero a droghe cometestosteroneiniezione o somministrazione orale. Sì, questi farmaci sono efficaci. Ad esempio, alcuni atleti di fitness usano droghe per migliorare l'effetto dell'esercizio. Sembrano muscoli. Il blocco attira l'attenzione. Come tutti sanno, anche l'impatto di questi ormoni sugli organismi sani è abbastanza distruttivo. L'abuso di testosterone può causare effetti pericolosi o irreversibili, come ingrossamento del seno, piccoli testicoli, infertilità, ipertensione, malattie cardiache, ictus, malattie del fegato, problemi di crescita ossea, dipendenza ed effetti mentali come aggressività e violenza.

Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi fareaumentotestosterone, quindi se ritieni che i tuoi livelli di testosterone debbano essere migliorati, sei nel posto giusto. Descriverò come utilizzare metodi naturali per aumentare i livelli di testosterone maschile in tre aspetti:

Una dieta che promuove il testosterone

La quantità di testosterone prodotta dal corpo è strettamente correlata alla dieta. La dieta di base che aiuta a produrre testosterone comprende verdure a foglia verde, proteine ​​e la giusta quantità di colesterolo e grassi sani. Un moderato apporto di colesterolo e grassi non è sempre una cosa negativa. Quando si cerca di aumentare il testosterone, è necessario evitare una dieta a basso contenuto di grassi.

1. Cavolo e altre verdure a foglia verde

Queste verdure contengono una sostanza chimica chiamata indolo{0}}carbinolo (IC3), che ha il duplice effetto di aumentare il testosterone e ridurre gli estrogeni. Uno studio condotto dal Rockefeller University Hospital ha mostrato che gli uomini che assumevano 500 mg di IC3 a settimana riducevano i livelli di estrogeni del 50 percento, rendendo più efficace il testosterone esistente nel corpo. Il modo più efficace per fornire i livelli di IC3 nel corpo è mangiare più verdure a foglia come il cavolo.

2. Noci

Aggiungere alcune noci alla tua dieta quotidiana è un buon modo per fornire livelli di testosterone. Noci, mandorle, anacardi, arachidi e semi di girasole sono ricchi di grassi monoinsaturi, proteine, vitamina E e zinco, che possono aumentare i livelli di testosterone.

3. Mangia alcune ostriche e altri cibi ricchi di zinco in modo appropriato

Lo zinco è il minerale più importante richiesto dall'organismo per produrre testosterone. Aumentare l'assunzione di zinco può aumentare significativamente i livelli di testosterone in sole 6 settimane. Le ostriche contengono molto zinco. Mangiare 6 ostriche al giorno può spingere la capacità del corpo di produrre testosterone al suo apice. Puoi anche aumentare l'assunzione di zinco mangiando latte, latticini, carne e pesce ad alto contenuto proteico. Se possibile, puoi integrare direttamente le compresse di zinco, ma l'assunzione giornaliera non deve superare i 40 mg.

4. Mangia un po' di farina d'avena (20-50g) ogni mattina o sera

I benefici per la salute della farina d'avena sono ben noti. È ricco di fibre e povero di grassi. Ma ora c'è un altro motivo per cui mangi una ciotola di farina d'avena ogni giorno: uno studio del 2012 ha dimostrato che la farina d'avena è associata a livelli elevati di testosterone. Gli studi hanno scoperto che un composto chiamato adenosina nella farina d'avena può limitare il livello di globulina legante gli ormoni sessuali nel corpo, aumentando così i livelli di testosterone. È stato anche dimostrato che la farina d'avena migliora la funzione sessuale. Contiene L-arginina, che può reagire con l'ossido nitrico per rilassare i vasi sanguigni. Quando questi vasi sanguigni sono dilatati, il flusso sanguigno aumenterà notevolmente per promuovere la funzione erettile.

5. Puoi mangiare fino a 2 uova al giorno

Le uova sono un'ottima materia prima per la produzione di testosterone. Il tuorlo d'uovo contiene alti livelli di lipoproteina ad alta densità (comunemente nota come colesterolo buono), che costituisce la pietra angolare della produzione di testosterone. Inoltre, le uova sono ricche di proteine ​​e contengono zinco. Non preoccuparti dell'arteriosclerosi: mangiare colesterolo "buono" non aumenterà i livelli di colesterolo nel sangue (a differenza dei trigliceridi simili al colesterolo "cattivo"), quindi puoi mangiare fino a 2 uova al giorno senza danneggiare la tua salute.

6. Ridurre l'assunzione di zucchero

Gli scienziati hanno scoperto che gli uomini obesi hanno 2,4 volte più probabilità di soffrire di bassi livelli di testosterone rispetto ai loro coetanei. Pertanto, per aumentare il testosterone, dovresti perdere più peso, il che è molto importante. Il modo più veloce è ridurre il più possibile lo zucchero trasformato dalla tua dieta. Coca-Cola, succhi di frutta e alimenti trasformati contengono zuccheri trasformati e calorie, che possono portare a insulino-resistenza e aumento di peso. Finché riduci queste bevande e alimenti dalla tua dieta quotidiana, puoi ridurre molte calorie.

7. Prendi la vitamina D3

Da un certo punto di vista, la vitamina D3 è un ormone. Gli studi hanno dimostrato che le persone che assumono regolarmente integratori D3 hanno livelli di testosterone più elevati.

8. Miglior booster di testosterone--Cistanche

Cistanche può aumentare la vitalità delle cellule renali, migliorare la capacità di rigenerazione delle cellule renali, ridurre il tasso di apoptosi e stimolare la secrezione ditestosterone. Cistanche è il più importanterene-tonificanteerba nella medicina tradizionale cinese.Cistancheappare in moltirene-tonificanteprescrizioni. Gli esperimenti hanno dimostrato che dopo l'assunzioneCistanche, gli indicatori renali possono essere aumentati di oltre sei volte.