Cosa fare in caso di stitichezza? Le buone abitudini fanno muovere lo stomaco

Molte persone nella società moderna mangiano in modo irregolare o mangiano troppo. Alcune bellezze smettono addirittura di mangiare riso per molto tempo perché hanno paura di ingrassare. Altri stanno seduti per lunghi periodi, non amano fare esercizio e hanno altre cattive abitudini di vita che portano a problemi fisici. Soffro di stitichezza e mi fa male quando vado in bagno. La maggior parte delle persone pensa che mangiare alcune banane li farà stare meglio o, nei casi più gravi, assumere lassativi per favorire la defecazione, ma questi trattano solo i sintomi piuttosto che la causa principale.

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Non pensate che la stitichezza sia una “piccola cosa”, può essere molto dannosa!

Cos'è la stitichezza?

I principali sintomi della stitichezza sono meno di tre movimenti intestinali a settimana, feci secche e dure e difficoltà nella defecazione. Ma non preoccuparti se occasionalmente avverti sintomi di stitichezza. Questo non significa che hai stitichezza. La ricerca mostra che i pazienti affetti da stitichezza cronica rappresentano il 3%-17,6% della popolazione generale in Cina. Più si invecchia, più i pazienti soffrono di stitichezza. Tra questi, la prevalenza della stitichezza cronica è maggiore nelle donne che negli uomini. Si stima che più di 70 milioni di donne in Cina soffrano di stitichezza cronica.

Cause comuni di stitichezza

● Una dieta troppo raffinata, una piccola quantità di cibo e un'assunzione insufficiente di frutta e verdura: se dopo la digestione del cibo rimangono pochi residui, nel colon non si possono formare feci di volume sufficiente, rendendo difficile il transito intestinale. movimento ogni giorno, soprattutto nelle donne con stitichezza.

● Mancata defecazione corretta: se si trattiene deliberatamente lo stimolo a defecare quando si avverte il bisogno di defecare, ciò porterà alla scomparsa dello stimolo a defecare a lungo termine, con conseguente stitichezza funzionale. Ad esempio, può verificarsi anche giocare con i cellulari o leggere i giornali mentre si defeca.

● Non fare attività fisica e non bere abbastanza acqua: un esercizio troppo scarso ridurrà la peristalsi del colon mentre un aumento dell'esercizio promuoverà la peristalsi intestinale. Inoltre, se l’acqua non viene reintegrata a sufficienza, l’intestino assorbirà più acqua dalle feci, rendendole secche e dure.

● Invecchiamento: la stitichezza è più comune negli anziani, principalmente legata all'età. Inoltre, gli anziani sono meno attivi e sono più soggetti alla stitichezza.

Quanto sopra si riferisce principalmente alla stitichezza funzionale. La stitichezza è più probabile che si verifichi se sono presenti malattie organiche sottostanti, come ostruzione intestinale, stitichezza dopo infarto cerebrale, disturbi muscolari del pavimento pelvico, diabete, effetti ormonali, ecc. Queste cause di stitichezza devono essere mirate alla causa. Trattare di conseguenza.

Pericoli di stitichezza

1. Disturbi intestinali

La stitichezza può causare problemi come sensazione di affondamento nell'addome, gonfiore e dolore addominale. È anche soggetto a proctiti, emorroidi, ulcere, disturbi gastrointestinali e persino al cancro del colon-retto.

2. Rendi le persone brutte

La stitichezza a lungo termine farà sì che le feci rimangano a lungo nell'intestino e un eccessivo accumulo di feci porterà all'assorbimento di tossine, causando così sintomi come colorito spento della pelle, acne e macchie. Le tossine non possono essere espulse dal corpo in tempo e influenzano seriamente il normale metabolismo del corpo, il che non favorisce la perdita di peso e può anche portare alla pancia piatta.

3. Influisce sulla funzione cerebrale

La stitichezza influisce sul cervello? Sì, la stitichezza causerà l'assorbimento di un gran numero di tossine nell'intestino e i metaboliti rimarranno a lungo nel tratto digestivo, causando la produzione di un gran numero di sostanze nocive sotto l'azione dei batteri e la diffusione parziale nel il sistema nervoso centrale, causando perdita di memoria, distrazione, lentezza nel pensiero, ecc. Prestazioni.

Migliorare la stitichezza è una “ingegneria di sistema”

Mangia più cibo di scorie, aggiungi abbastanza acqua

La cellulosa è un fattore importante nella formazione delle feci e nella promozione della defecazione. La cellulosa può stimolare la peristalsi intestinale per accelerare la peristalsi, aumentare l'umidità nella massa fecale, espandere il volume della massa fecale, stimolare la peristalsi intestinale e rendere regolare la defecazione. La cellulosa è come le barre d'acciaio del cemento, che possono solidificare cemento e pietre e contribuire a formare le feci.

Pertanto, il cibo non dovrebbe essere consumato con troppa attenzione e le fibre dovrebbero rappresentare il 30-50% del volume del cibo. Tuttavia, allo stesso tempo, è necessario bere abbastanza acqua affinché le fibre alimentari possano svolgere il ruolo di idratazione dell'intestino. Altrimenti, la fibra "Blocca l'intestino" renderà la stitichezza più grave.

gli sport

L’esercizio può stimolare la peristalsi intestinale. La semplice verità è che se muovi l’intestino, ti muoverai anche tu. Spesso incoraggiamo i pazienti dopo un intervento chirurgico gastrointestinale ad alzarsi dal letto il prima possibile per favorire il recupero della peristalsi intestinale. Non c'è limite al modo di esercitarsi. Puoi camminare, fare jogging o fare ginnastica. Dipende da persona a persona. Insomma, bisogna garantire una certa quantità di attività fisica. Prestare attenzione a reintegrare l'acqua prima e dopo l'esercizio.

buone abitudini intestinali

Il corpo umano ha due "periodi naturali" per la defecazione: uno è il "riflesso ascendente" quando ci si alza al mattino; e l'altro è il "riflesso gastrico-colonico" dopo aver mangiato. Quando ti svegli al mattino, passando dalla posizione sdraiata a quella seduta o in piedi, la peristalsi intestinale aumenterà e l'intestino produrrà un'enorme onda peristaltica per aiutarti a espellere le feci. Dopo la colazione, il riflesso gastrocolico è evidente (lo stomaco avviserà l'intestino crasso di muoversi velocemente), creando un altro "tempo" per la defecazione. Pertanto, il risveglio del riflesso naturale della defecazione ha il doppio del risultato con la metà dello sforzo nel migliorare la stitichezza.

Non abusare degli antibiotici

L'abuso di antibiotici può portare a uno squilibrio della flora intestinale e a diarrea e, nei casi più gravi, può svilupparsi in una colite pseudomembranosa refrattaria. Gli antibiotici sono un’arma a doppio taglio. Possono uccidere i batteri patogeni e uccidere anche molti microrganismi intestinali normali, che possono facilmente causare uno squilibrio microecologico intestinale.

Dì addio a una dieta ricca di grassi e zuccheri

Le abitudini alimentari ad alto contenuto di grassi e zuccheri porteranno a una diminuzione della proporzione di batteri commensali, con conseguente squilibrio della flora intestinale.

Medicina naturale a base di erbe per alleviare la stitichezza-cistanche

Cistanche è un genere di piante parassite che appartiene alla famiglia delle Orobanchaceae. Queste piante sono note per le loro proprietà medicinali e vengono utilizzate da secoli nella medicina tradizionale cinese (MTC). Le specie Cistanche si trovano prevalentemente nelle regioni aride e desertiche della Cina, della Mongolia e di altre parti dell'Asia centrale. Le piante di Cistanche sono caratterizzate dai loro steli carnosi e giallastri e sono molto apprezzate per i loro potenziali benefici per la salute. Nella MTC, si ritiene che la Cistanche abbia proprietà toniche ed è comunemente usata per nutrire i reni, aumentare la vitalità e supportare la funzione sessuale. Viene anche utilizzato per affrontare problemi legati all'invecchiamento, all'affaticamento e al benessere generale. Sebbene la Cistanche abbia una lunga storia di utilizzo nella medicina tradizionale, la ricerca scientifica sulla sua efficacia e sicurezza è continua e limitata. Tuttavia, è noto che contiene vari composti bioattivi come glicosidi feniletanoidi, iridoidi, lignani e polisaccaridi, che possono contribuire ai suoi effetti medicinali.

Wecistanche'spolvere di cistanza, compresse di cistanza, capsule di cistanza,e altri prodotti vengono sviluppati utilizzandodesertocistanocome materie prime, che hanno tutte un buon effetto sull'alleviare la stitichezza. Il meccanismo specifico è il seguente: si ritiene che la Cistanche abbia potenziali benefici per alleviare la stitichezza in base al suo uso tradizionale e ad alcuni composti che contiene. Sebbene la ricerca scientifica specifica sugli effetti della Cistanche sulla stitichezza sia limitata, si ritiene che abbia molteplici meccanismi che potrebbero contribuire al suo potenziale per alleviare la stitichezza. Effetto lassativo:Cistancheè stato a lungo utilizzato nella medicina tradizionale cinese come rimedio contro la stitichezza. Si ritiene che abbia un lieve effetto lassativo, che può aiutare a favorire i movimenti intestinali e indurre la stitichezza. Questo effetto può essere attribuito a vari composti presenti nelle Cistanche, come i glicosidi feniletanoidi e i polisaccaridi. Inumidire l'intestino: in base all'uso tradizionale, si ritiene che la Cistanche abbia proprietà idratanti, mirate specificamente all'intestino. Promuovendo l'idratazione e la lubrificazione dell'intestino, può aiutare ad ammorbidire gli strumenti e facilitare il passaggio, alleviando così la stitichezza. Effetto antinfiammatorio: la stitichezza può talvolta essere associata ad un'infiammazione del tratto digestivo. Cistanche contiene alcuni composti, tra cui glicosidi feniletanoidi e lignani, che si ritiene abbiano proprietà antinfiammatorie. Riducendo l’infiammazione nell’intestino, può aiutare a migliorare la regolarità del movimento intestinale e ad alleviare la stitichezza.