Sai? Le persone di mezza età e gli anziani di età superiore ai 60 anni dovrebbero integrare questi nutrienti!

Dopo aver raggiunto i 60 anni, le funzioni di vari organi del corpo umano diminuiscono gradualmente.

Credo che molte persone potrebbero aver riscontrato un problema del genere, ovvero che invecchiando, la loro memoria si deteriora gravemente, appaiono anche leggermente lenti e pigri nelle loro azioni e potrebbero non essere interessati a socializzare. Questi cambiamenti consecutivi hanno fatto sospettare loro di avere una malattia, quindi sono diventati ancora più ansiosi. Lo zio Chen è un tipico esempio.

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Lo zio Chen soffre di pressione alta da quasi 20 anni e deve assumere farmaci antipertensivi ogni giorno. Quel giorno, dopo aver fatto colazione, prese la medicina come al solito e stava per prenderla. All'improvviso, fu spaventato dal rimprovero di sua moglie: "Non l'hai appena preso? Perché l'hai preso ancora?" Strappò la medicina dalla mano di zio Chen e continuò a mormorare che lo zio Chen era confuso.

Dopo aver sentito le parole di sua moglie, lo zio Chen rimase immediatamente sbalordito e mormorò tra sé: "Ho preso la medicina proprio adesso? Come mai non ricordo?" Tuttavia, dopo aver ascoltato le parole di sua moglie, lo zio Chen si rese conto di aver subito molti cambiamenti negli ultimi tempi. A volte perdeva sempre la calma e quando usciva per comprare qualcosa dimenticava cosa voleva comprare al supermercato e il suo spirito non era più buono come prima. In passato prendevo il tè pomeridiano e praticavo Tai Chi con gli amici, ma ora non mi interessano nemmeno le attività all'aperto più elementari.

Infatti, nella vita quotidiana, la situazione dello zio Chen è molto comune, soprattutto tra le persone con più di 60 anni. Le persone potrebbero non essere in grado di accettare cambiamenti improvvisi nel loro corpo per un po’, provocando ansia e persino cercando cure mediche e farmaci per invertire questo fenomeno. A volte alcuni cambiamenti sono una normale risposta all'invecchiamento del corpo, quindi non c'è bisogno di preoccuparsi troppo, basta semplicemente apportare le modifiche appropriate. Oggi il medico ti parlerà bene del tema dell'invecchiamento.

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1, La ricerca ha scoperto che l'invecchiamento ha tre momenti temporali distinti

Al giorno d'oggi, nell'era del rapido sviluppo economico, anche il tenore di vita delle persone è migliorato notevolmente. In termini di dieta, prima si potevano soddisfare solo i bisogni di base, ma ora stiamo perseguendo alimenti ricchi di nutrienti, il che rappresenta un salto di qualità. Tuttavia, con il miglioramento delle condizioni di vita, aumenta anche l'incidenza di varie malattie croniche e cresce anche la consapevolezza delle persone nei confronti dell'assistenza sanitaria. Sempre più persone si uniscono alle fila della tutela della salute.

Soprattutto con l'età, dopo i 60 anni, il corpo può deteriorarsi rapidamente e vari organi e tessuti iniziano a diminuire gradualmente, anche le funzioni corrispondenti diminuiscono gradualmente. Le persone hanno ancora più paura di invecchiare. Quando si parla di invecchiamento, non inizia solo all'età di 60 anni. Si può dire che tutti hanno intrapreso il percorso dell'invecchiamento dal momento in cui sono nati. Tuttavia, quando si tratta dei punti temporali più ovvi, ci sono principalmente questi tre -34 anni, 60 anni e 78 anni.

L'autorevole rivista mondiale Nature Medicine ha pubblicato uno studio sul processo di invecchiamento degli esseri umani, in cui i ricercatori hanno raccolto plasma da oltre 4200 individui di età compresa tra 18-95.

Analizzando la composizione delle proteine ​​nel plasma, si è scoperto che esistono quasi 1400 proteine ​​strettamente legate all'età: il numero di proteine ​​oscilla con l'età. Si è scoperto che i livelli proteici raggiungevano il picco all’età di 34, 60 e 78 anni, per poi iniziare a diminuire rapidamente.

Infine, i ricercatori hanno concluso che l’invecchiamento in una persona normale non avviene a un ritmo costante. In altre parole, quando si raggiunge un certo punto nel tempo, si noterà improvvisamente che si sta invecchiando, con un calo a breve termine della memoria, della vista, dell'udito e della forza fisica. Soprattutto all’età di 34, 60 e 78 anni, la sensazione di invecchiamento diventa più pronunciata.

Pertanto, nella vita, possono esserci molte persone che improvvisamente si sentono "vecchie", il che ha una certa base. L’invecchiamento è inevitabile per le persone. Se i seguenti 5 fenomeni si verificano in persone di età superiore ai 60 anni, non preoccuparti. Questo è un fenomeno normale dell'invecchiamento e puoi rispondere con un atteggiamento positivo.

2, Questi 5 cambiamenti nel corpo dopo i 60 anni sono normali fenomeni di invecchiamento

Quando il corpo umano comincia ad invecchiare, ci sono alcuni segni sul corpo. Anche se a volte non possiamo fermarli, se li individuiamo presto e interveniamo, possiamo rallentare il ritmo dell’invecchiamento, il che è benefico anche per la longevità.

1. Declino della memoria

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Il declino della memoria e l'oblio sono probabilmente i fenomeni più comuni che si verificano quando si invecchia. Questo perché man mano che le persone invecchiano, diminuiscono anche il numero e la qualità delle cellule nervose cerebrali e il tasso di declino è strettamente correlato all’età, fenomeno chiamato in medicina apoptosi cellulare. E le cellule nervose del cervello sono cellule non rinnovabili, il che significa che il loro numero potrà solo diminuire e non ci saranno sostituti.

Gli studi hanno da tempo scoperto che quando le persone raggiungono i 20 anni, il numero di cellule nervose cerebrali inizia a diminuire, ma in questo momento non si verifica un declino significativo della memoria; Dopo i 40 anni, il tasso di declino è più rapido, diminuendo al ritmo di 10.000 al giorno, e anche la memoria diminuisce leggermente; Tuttavia, quando le persone compiono 60 anni, la loro memoria e le capacità di comprensione diminuiscono in modo significativo. Non riuscire a ricordare le cose è un evento comune e alcune persone non riescono nemmeno a ricordare la strada di casa dopo essere uscite. Tuttavia, si tratta di un normale declino della memoria e non può essere equiparato alla malattia di Alzheimer.

2. Diminuzione della forza fisica

Il declino fisico è un fenomeno comune. Da giovani si è forti e forti, ma con l'avanzare dell'età le loro funzioni fisiche iniziano a diminuire. È difficile mantenere la forza e la resistenza della loro giovinezza. Soprattutto all'età di 60 anni, la velocità della forza fisica sembra diminuire rapidamente man mano che la pendenza scende. In passato, tenendo qualcosa in mano si poteva salire anche sei piani d'un fiato, con solo un leggero respiro; Adesso salire due piani a mani vuote può farti mancare il fiato.

Questa situazione si verifica perché con l’avanzare dell’età la funzione cardiaca e polmonare del corpo umano diminuisce in modo significativo. In questo momento, se si svolge lo stesso lavoro fisico, il cuore lavorerà di più e la persona sarà più stanca.

Se si desidera migliorare questo fenomeno, si consiglia di fare più esercizio fisico ogni giorno e di fare un po' di allenamento fisico nei limiti delle proprie capacità, il che è molto utile per il miglioramento della forza fisica.

3. Deterioramento della pelle

Dopo che il corpo umano inizia a invecchiare lentamente, un altro cambiamento evidente è il cambiamento delle condizioni della pelle, come ingiallimento, varie macchie (come melasma e macchie nere), diminuzione dell'elasticità e più rughe. Se la cura della pelle non viene presa seriamente ogni giorno, la pelle peggiorerà sempre di più. Questi cambiamenti della pelle sembrano ancora peggiori per le donne che amano la bellezza e, una volta che si verificano, le misure correttive sono inutili. Questi sono segnali dell’invecchiamento umano.

Ciò è principalmente legato alla ridotta durata della vita dei fibroblasti nella pelle. Con l’aumentare dell’età, diminuisce anche la durata della vita dei fibroblasti e diminuisce anche la loro capacità di dividersi, replicarsi e riprodursi. Ciò fa sì che l'acqua contenuta nelle cellule umane defluisca lentamente, non più elastica come quando erano giovani, diventando molto secca, rugosa e talvolta addirittura screpolata, accompagnata da dolori occasionali.

4. Osteoporosi

Molte persone hanno maggiori probabilità di avvertire dolori articolari con l’avanzare dell’età, che è strettamente correlato all’osteoporosi. Secondo statistiche incomplete, l’incidenza dell’osteoporosi è in aumento tra la popolazione anziana in Cina, raggiungendo oltre il 40%.

L’invecchiamento è globale, compreso il nostro sistema scheletrico. Con l’avanzare dell’età, l’attività della vitamina D nel corpo umano si indebolisce e anche la capacità di assorbimento della vitamina D diminuisce. Soprattutto per le donne anziane, dopo la menopausa, il rapido calo degli estrogeni porta alla rapida perdita di tessuto osseo nelle ossa, rendendole più soggette all'osteoporosi.

Di solito, nelle persone di età superiore ai 60 anni, l'osteoporosi si manifesta in una certa misura, ma non ha un impatto significativo sui movimenti umani. Il medico suggerisce che se si verificano dolori articolari durante la camminata prolungata, è possibile somministrare un'integrazione di calcio in modo appropriato per alleviare i sintomi. Se continua a peggiorare, non restare a guardare ed è meglio chiedere l'aiuto di un medico per vedere se è necessario un trattamento professionale.

5. Disfunzione sessuale

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Man mano che le persone invecchiano, possono avere difficoltà con l’attività sessuale e mostrare una diminuzione della funzione sessuale. In effetti, molte persone scopriranno che più invecchiano, meno volte intraprendono attività sessuali e più breve è la durata. Alcuni uomini possono anche avvertire i primi sintomi di impotenza ed eiaculazione precoce, mentre le donne possono anche avvertire rilassamento vaginale, secchezza e altre condizioni, che portano ad una grave diminuzione del desiderio sessuale, che è solo uno dei segni dell'invecchiamento.

Per questa situazione, è ancora nelle nostre capacità e non bisogna usare la forza. Esistono modi corrispondenti e più adatti di attività sessuale per diversi gruppi di età. Non forzarti a essere ancora come quando eri giovane, dopotutto poche persone riescono a farlo.

Tuttavia, quando si tratta della vita anziana, molte persone si sentono in imbarazzo nel chiedere di più una volta invecchiate. Questo è un malinteso. Impegnarsi adeguatamente nella vita matrimoniale in età avanzata può aumentare la felicità ed essere più utile per prolungare la vita.

Inoltre, gli anziani dovrebbero prestare attenzione ai seguenti punti dietetici:

1. Il cibo è vario e ben assortito.È necessario consumare ogni giorno con moderazione i seguenti cinque tipi di alimenti: ① Alimenti di base a base di cereali, prestando attenzione ad abbinarli con moderazione ad alcuni cereali grossolani e vari. L'appetito dovrebbe essere determinato in base alle circostanze individuali. Frutta e verdura sono vitamine idrosolubili, elementi minerali e sostanze bioattive essenziali per il mantenimento della salute. Dovresti consumare non meno di 300 grammi di verdura e 100 grammi di frutta al giorno Gli alimenti di origine animale, tra cui pesce, pollame, uova e carne animale, sono importanti fonti di proteine ​​di alta qualità e di molti elementi minerali come ferro, zinco, rame , selenio, ecc. Occorre garantire che la quantità totale giornaliera non sia inferiore a 150-200 grammi di Latte e legumi. Bere un bicchiere di latte e consumare regolarmente legumi può fornire abbondante calcio, fosforo e alcune vitamine e proteine. Gli alimenti a calore puro come l'alcol, lo zucchero raffinato e l'olio da cucina dovrebbero essere consumati con moderazione.

2. Una dieta leggera. Le caratteristiche di una dieta leggera sono: non grassa, non troppo salata, non troppo dolce e senza condimenti irritanti. Il cibo ha un gusto rinfrescante ed è facile da digerire. Gli anziani che seguono una dieta leggera per lungo tempo hanno un rischio minore di obesità, ipertensione, iperlipidemia e malattia coronarica.

3. Integrare i nutrienti secondo necessità. La carenza di elementi minerali e vitamine va innanzitutto regolata attraverso la dieta, come la carenza di vitamina A e di ferro, e si può fare attenzione a mangiare in modo appropriato fegato e sangue animale; Aumentare l’assunzione di latticini e legumi, così come un moderato esercizio fisico e l’esposizione alla luce solare, possono rallentare la perdita di calcio nelle ossa. Quando la carenza è grave o limitata dall’assunzione di cibo, tali integratori nutrizionali possono essere integrati in modo appropriato aggiustando la dieta.

4. Gli anziani dovrebbero prestare attenzione a bere il tè. Poiché il tè viene consumato quotidianamente e spesso a stomaco vuoto, favorisce l'assorbimento. In autunno e inverno, si consiglia di bere poco tè alla zucca amara, tè kuding, tè al caprifoglio e tè ai semi di cassia, che sono tè freddi e freschi possibile.

5. Scegli integratori erboristici cinesi di alta qualità per l'assistenza sanitaria quotidiana.

Cistanche deserticola YCMa o Cistanche tubulosa (Schenk) Wish, una medicina tradizionale cinese per tonificare il rene, è registrata nell'edizione 2015 della Farmacopea Cinese. È uno stelo succulento del genere Cistanche della famiglia delle Lewandaceae, distribuito principalmente nella Mongolia Interna, Ningxia, Gansu, Qinghai e Xinjiang. La Cistanche deserticola e la Tubular Cistanche deserticola hanno un valore medicinale estremamente elevato. Entrano nei meridiani del rene e dell'intestino crasso. Il Compendio della Materia Medica ricorda che la Cistanche deserticola "è una sostanza nutriente ma non severa, per questo si chiama Cistanche deserticola" ed "è calda ma può inumidire, ricostituire ma non secca, lisciare ma non diarrea".

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Ha l'effetto di tonificare lo yang dei reni, di apportare benefici all'essenza e al sangue, di inumidire l'intestino e di defecare. Tradizionalmente, viene utilizzato per la carenza di rene yang, carenza di essenza e sangue, impotenza, infertilità, dolore alla vita e alle ginocchia, debolezza di muscoli e ossa e costipazione dovuta alla secchezza intestinale. È la medicina tonificante del rene yang più frequentemente utilizzata. nella storia. La moderna ricerca farmacologica mostra che la Cistanche deserticola ha molti effetti come il miglioramento della funzione sessuale, l'anti-invecchiamento, il miglioramento della capacità di apprendimento e memoria, il morbo di Alzheimer, la defecazione, ecc. È ampiamente utilizzato nelle prescrizioni cliniche della medicina cinese, nei medicinali tradizionali cinesi brevettati e preparati semplici e prodotti sanitari.

I principali componenti chimici di Cistanche deserticola sono glicosidi feniletanoidi, iridoidi e i loro glicosidi, lignani e polisaccaridi. Moderni studi farmacologici hanno dimostrato che i glicosidi feniletanoidi sono i principi attivi più importanti nella Cistanche deserticola e hanno evidenti effetti anti-Alzheimer, morbo di Parkinson, ischemia miocardica e altri effetti.

Solo con un'alimentazione sufficiente le persone di mezza età e gli anziani possono avere abbastanza qi e sangue. Allo stesso tempo, dovrebbero esercitarsi in modo appropriato per mantenere un umore felice. Credo che vivere in salute fino a 100 anni non sia più un sogno!