Esternalizzazione della memoria a strumenti esterni: una revisione dell'Intention Ofoading Parte 1

Astratto

Come ricordiamo le intenzioni ritardate? Tre decenni di ricerca sulla memoria prospettica hanno fornito informazioni sui meccanismi cognitivi e neurali coinvolti in questa forma di memoria.

L'intenzione ritardata e la memoria sono strettamente correlate. L'intenzione ritardata si riferisce al posticipare il tempo necessario per raggiungere un obiettivo. Questo comportamento spesso richiede più impegno e perseveranza, ma può portare a risultati migliori. La memoria si riferisce alla capacità delle persone di archiviare, conservare e richiamare nuovamente le informazioni. Svolge un ruolo estremamente importante nell’apprendimento e nella vita personale.

La relazione tra intenzione ritardata e memoria è che insieme promuovono l’auto-miglioramento e la crescita. Fissando obiettivi e rafforzando la propria volontà, le persone sono maggiormente in grado di lavorare sodo per raggiungere i propri piani, e gli sforzi su un periodo più lungo possono sviluppare migliori abitudini comportamentali e una maggiore perseveranza. Questi avranno un impatto positivo sulla memoria.

Ritardare abitualmente la gratificazione è direttamente correlato alla memoria. Quando possiamo dire di no a ricompense semplici e veloci, siamo maggiormente in grado di ispirare la nostra fiducia nell’autocontrollo e nello scopo. In questo modo possiamo immagazzinare le informazioni nel nostro cervello in modo più efficiente e seguire i passaggi corretti per richiamarle quando necessario. Allo stesso tempo, ciò può anche ridurre efficacemente lo stress causato dal sovraccarico di lavoro.

Pertanto, le persone dovrebbero coltivare l’intenzione di ritardare e migliorare la propria memoria. Che si tratti di lavoro, studio o altri aspetti della vita, questo è fondamentale. Stabilire obiettivi chiari, utilizzare gli strumenti e i metodi giusti per raggiungerli e concederti abbastanza tempo per trovare un equilibrio tra vita e lavoro ti aiuterà a diventare una persona migliore, più felice e di maggior successo. persone. Si può vedere che abbiamo bisogno di migliorare la memoria, e la Cistanche deserticola può migliorare significativamente la memoria perché la Cistanche deserticola è un materiale medicinale tradizionale cinese che ha molti effetti unici, uno dei quali è quello di migliorare la memoria. L'efficacia della carne macinata deriva dai vari principi attivi che contiene, tra cui acidi, polisaccaridi, flavonoidi, ecc. Questi ingredienti possono favorire la salute del cervello in vari modi.

Fai clic su Conosci 10 modi per migliorare la memoria

Tuttavia, per ricordare le intenzioni non dipendiamo solo dal nostro cervello. Utilizziamo anche oggetti di scena e strumenti esterni come calendari e diari, oggetti posizionati strategicamente e tecnologie come gli avvisi sugli smartphone. Questo è noto come "intenzione di caricare". Nonostante i progressi nella nostra comprensione della memoria prospettica basata sul cervello, sappiamo molto meno sul ruolo dello scarico delle intenzioni nella capacità degli individui di soddisfare intenzioni ritardate.

Qui, esaminiamo le recenti ricerche sullo scaricamento delle intenzioni, con particolare attenzione al modo in cui gli individui decidono tra memorizzare le intenzioni nella memoria interna rispetto ai promemoria esterni.

Esaminiamo anche gli studi che indagano su come l'intenzione di caricare cambia nel corso della vita e come si collega ai meccanismi cerebrali sottostanti. Concludiamo che lo scarico delle intenzioni è altamente efficace, trattabile sperimentalmente e guidato da processi metacognitivi. Gli individui hanno pregiudizi sistematici nelle loro strategie di scarico che sono stabili nel tempo.

Le prove suggeriscono anche che le differenze individuali e i cambiamenti evolutivi nelle strategie di scarico sono guidati almeno in parte da processi metacognitivi. Pertanto, gli interventi metacognitivi potrebbero svolgere un ruolo importante nel promuovere l’uso adattivo degli strumenti cognitivi da parte degli individui.

Parole chiave

Metamemoria · Memoria · Metacognizione · Memoria prospettica · Scarico cognitivo.

introduzione

Un prerequisito essenziale per vivere una vita indipendente e propositiva è la capacità di formare e successivamente realizzare intenzioni. Le intenzioni sono rappresentazioni mentali di obiettivi e azioni futuri, che fanno parte del meccanismo causale attraverso il quale tali obiettivi e azioni vengono infine raggiunti o eseguiti (Bratman, 1987; Grünbaum & Kyllingsbæk, 2020; Mele, 1992; Pacherie & Haggard, 2010; Searle, 1983).

Tuttavia, come tutti sanno, spesso le intenzioni non vengono realizzate. Ciò può avvenire per molte ragioni, come la mancanza di opportunità (Dholakia & Pbagozzi, 2003), motivazione (Cooket al., 2015) o ridefinizione delle priorità (Marsh et al., 1998). Ma una delle cause principali delle intenzioni non realizzate è un fallimento della memoria. Tutti hanno avuto l'esperienza di voler fare qualcosa, ma di scoprire che gli era passato di mente.

In effetti, gli studi sui diari suggeriscono che il 50-70% dei fallimenti della memoria quotidiana riflettono l’incapacità di ricordare intenzioni ritardate, piuttosto che altre forme di memoria come ricordare fatti o nomi (Crovitz & Daniel, 1984; Terry, 1988). Ciò solleva una domanda ovvia : quali sono i meccanismi attraverso i quali ricordiamo le intenzioni ritardate e come potrebbero essere facilitati questi meccanismi in modo da poter realizzare le nostre intenzioni in modo più efficace?

Queste domande sono state affrontate studiando la "memoria prospettica". Oltre tre decenni di ricerca hanno fornito informazioni approfondite sui meccanismi cognitivi attraverso i quali ricordiamo le intenzioni, sui loro correlati neurali sottostanti e sul modo in cui cambiano nel corso della vita, nelle condizioni dello sviluppo neurologico e in caso di danni o malattie cerebrali (per le revisioni, vedere Brandimonte et al. al., 1996; Cohen & Hicks, 2017; Kliegel et al., 2008b; McDaniel & Einstein, 2007; Rummel & McDaniel, 2019; Scullin et al., 2015).

Gran parte di questa ricerca si è basata su compiti sperimentali o di laboratorio in cui ai partecipanti viene prima chiesto di ricordare una o più intenzioni, e poi viene misurata la loro capacità di soddisfare queste intenzioni. Ad esempio, ai partecipanti potrebbe essere chiesto di eseguire un compito continuo come assortire gli stimoli in parole rispetto a non parole, ricordando anche l'intenzione precedente di premere un terzo pulsante quando appare una parola target predefinita (Einstein e McDaniel, 1990).

Questi studi aiutano a spiegare i meccanismi cerebrali attraverso i quali gli individui ricordano le intenzioni. Ma non usiamo solo il cervello per ricordare le intenzioni. Ci affidiamo anche a supporti e strumenti esterni come diari, calendari, foglietti adesivi, oggetti posizionati strategicamente, altri individui e tecnologie sempre più digitali come smartphone o avvisi di dispositivi indossabili.

Questi sono tutti esempi di "scaricamento dell'intenzione": il processo di creazione di un segnale nell'ambiente esterno per innescare un'intenzione ritardata. Come risultato dello scaricamento delle intenzioni, le intenzioni vengono immagazzinate nei nostri ambienti fisici e sociali estesi, non solo nel nostro cervello.

Tuttavia, mentre i meccanismi cerebrali per ricordare le intenzioni sono stati ampiamente studiati negli ultimi decenni, questi meccanismi estesi hanno ricevuto molta meno attenzione.

Lo scopo di questa revisione è quello di riassumere una linea di ricerca condotta negli ultimi 5-10 anni cercando di indagare l’intenzione del carico. Questo è un esempio del più ampio fenomeno dell'offloading cognitivo, che è stato definito come l'uso dell'azione fisica per alterare i requisiti di elaborazione delle informazioni di un compito per ridurre la domanda cognitiva (Risko & Gilbert, 2016).

Esempi quotidiani di scarico cognitivo includono diversi fenomeni come la normalizzazione esterna (inclinare la testa per percepire un'immagine ruotata, riducendo la necessità di rotazione mentale; Risko et al.,2014); utilizzare un dispositivo GPS invece della memoria interna per guidare la navigazione (Brügger et al., 2019); memorizzare informazioni da ricordare in forma scritta (Kelly & Risko,2019; Lu et al., 2020; Risko & Dunn, 2015), su computer (Morrison & Richmond, 2020; Storm & Stone, 2014) o tramite fotografia (Barasch et al., 2017; Henkel, 2014; Soares &Storm, 2018); o cercando informazioni su Internet tramite un motore di ricerca, piuttosto che nella memoria interna (Ferguson et al., 2015; Fisher et al., 2015; Hamilton & Yao, 2018; Marsh & Rajaram, 2019). Qui ci concentreremo sul fenomeno specifico dello scarico delle intenzioni; per una revisione più generale, vedere Risko e Gilbert (2016).

Sosteniamo che questa linea di ricerca sia utile sia a livello teorico che pratico. A livello teorico, il fenomeno dello scarico delle intenzioni è un esempio di cognizione "estesa" o "impalcata" (Clark & ​​Chalmers,1998; Heersmink & Sutton, 2020; Hutchins, 1995; Kirsh,1996).

Fornisce un banco di prova per comprendere le interrelazioni tra numerosi processi cognitivi che sono tipicamente studiati isolatamente, come la memoria, la pianificazione, il monitoraggio e controllo metacognitivo e il processo decisionale. Ci consente inoltre di indagare come questi processi cognitivi variano da individuo a individuo, nel corso della vita e nelle condizioni dello sviluppo neurologico. A livello pratico: l’intenzione di caricare funziona.

Come discusso di seguito, i promemoria esterni possono avere un grande impatto sul fatto che gli individui realizzino o meno le loro intenzioni ritardate. Comprendendo i meccanismi dell'intenzione di carico, possiamo mirare a migliorare l'uso adattivo degli strumenti cognitivi da parte degli individui.

Precedenti studi sperimentali hanno manipolato la fornitura o meno di promemoria, come mezzo per misurare quanto, se non del tutto, migliorano le prestazioni (Guajardo & Best,2000; Guynn et al., 1998; Henry et al., 2012; Kliegel & Jäger, 2007 ; Lourenço & Maylor, 2015; Mahy et al., 2018; Meacham & Colombo, 1980; Ryder et al., 2022; Vortacet al., 1995).

Utilizzando questo approccio, i ricercatori possono studiare l’impatto dei promemoria forniti dallo sperimentatore sul comportamento. Questo è importante per comprendere l'efficienza relativa dei diversi tipi di promemoria. Ad esempio, ricordare il potenziale segnale mnemonico (quando devo agire?) può essere più efficace rispetto a ricordare l'azione associata (cosa devo fare?; Ryder et al., 2022).

Tuttavia, pochissimi esperimenti hanno dato ai partecipanti la libera scelta se impostare o meno i promemoria e quindi hanno misurato la strategia scelta dai partecipanti (per due eccezioni, vedere Einstein & McDaniel, 1990; Maylor, 1990). Pertanto, mentre alcuni studi hanno indagato sulle conseguenze dei promemoria, pochissimi studi hanno esplorato sistematicamente le cause dell’impostazione dei promemoria. Quest'ultima domanda sarà l'argomento principale di questa recensione.

La nostra recensione è organizzata come segue. Innanzitutto, affrontiamo questioni di misurazione: come può essere misurato lo scarico delle intenzioni e cosa rivela questo sulla preferenza o la propensione degli individui verso l'uso di promemoria esterni rispetto ai processi di memoria interna?

In secondo luogo, quali sono i processi che innescano l’intenzione di caricare? Consideriamo l'influenza della metacognizione, dell'evitamento dello sforzo e della perseverazione della strategia. In terzo luogo, come cambia lo scarico delle intenzioni nel corso della vita, nello sviluppo del bambino e nell’età avanzata? In quarto luogo, come si relaziona l’intenzione di caricare con i meccanismi cerebrali sottostanti? Infine, discutiamo alcune implicazioni pratiche e suggeriamo alcune direzioni promettenti per la ricerca futura.

Misurare l'intenzione di caricare

Un passo fondamentale nel progresso della nostra comprensione della memoria potenziale è venuto dallo sviluppo di paradigmi che ne hanno permesso lo studio in laboratorio o in clinica. Approcci importanti includono la procedura "Einstein-McDaniel" (Einstein & McDaniel, 1990), il paradigma della "settimana virtuale" (Rendell & Craik, 2000), strumenti neuropsicologici come il test delle commissioni multiple e il test dei sei elementi (Shallice & Burgess, 1991). ), il test dell'hotel (Manly et al., 2002), il compito della colazione (Craik & Bialystok, 2006) e strumenti clinici come CAMPROMPT (Wilson et al., 2005).

Senza eccezioni, questi paradigmi richiedono ai partecipanti di ricordare le intenzioni ritardate senza l'assistenza di strumenti o promemoria esterni. In effetti, gli studi di laboratorio sulla memoria prospettica tendono a considerare l'intenzione di caricare come una fonte di rumore indesiderato che oscura i processi di memoria prospettici "reali" (Uttl & Kibreab, 2011).

Tuttavia, un punto di vista alternativo è che lo scarico delle intenzioni gioca un ruolo chiave nella nostra capacità di soddisfare le intenzioni nella vita di tutti i giorni. Quindi, se vogliamo comprendere i processi attraverso i quali le intenzioni vengono soddisfatte, allora lo scarico delle intenzioni deve essere considerato insieme ai meccanismi puramente cerebrali piuttosto che essere considerato un fastidio. Ma come si può misurare sperimentalmente l’intenzione di carico?

Gilbert (2015a) ha sviluppato un paradigma sperimentale per questo scopo che potrebbe essere gestito come un esperimento online basato sul web (vedi Fig. 1). Ai partecipanti viene chiesto di trascinare dieci cerchi numerati in sequenza numerica nella parte inferiore di una casella mostrata sullo schermo. Le intenzioni ritardate sono incorporate in questa attività, presentando istruzioni all'inizio di ogni prova, ad esempio: "Trascina il numero 3 in alto". Invece'.

Pertanto, ai partecipanti viene chiesto di produrre una risposta non standard quando incontrano uno specifico segnale futuro. Se dimenticano l'intenzione, possono invece produrre una risposta continua standard (trascinando il cerchio nella parte inferiore dello schermo) e non esiste alcuna caratteristica fisica dei cerchi bersaglio che indichi direttamente il loro stato di elementi speciali che richiedono una risposta non standard.

Queste caratteristiche corrispondono ai paradigmi di memoria prospettica standard di laboratorio come la procedura di Einstein-McDaniel. Tuttavia, mentre gli studi precedenti sulla memoria prospettica impongono tipicamente intervalli di ritenzione di minuti o più tra i partecipanti che codificano le intenzioni e agiscono su di esse, qui l'intervallo di ritenzione è dell'ordine dei secondi.

Ci sono due modi in cui i partecipanti che eseguono questo paradigma possono ricordare le intenzioni. Possono ricordare le istruzioni con processi di memoria basati sul cervello.

In alternativa, possono impostare promemoria trascinando immediatamente i cerchi target accanto alla posizione indicata all'inizio della prova, ad esempio trascinando il cerchio "3" accanto al bordo superiore della casella non appena inizia la prova, in modo che la posizione ricordi all'utente partecipante all'istruzione quando arriva a questo numero nella sequenza. Questo può essere considerato analogo a posizionare un oggetto accanto alla porta di casa in modo da ricordarsi di portarlo con sé quando si esce di casa domani.

Negli esperimenti che utilizzano questo paradigma, i partecipanti vengono generalmente istruiti su questa strategia e viene loro detto che hanno una libera scelta se impostare promemoria in questo modo o semplicemente ricordare le intenzioni utilizzando i loro processi di memoria interna. È quindi possibile misurare il tasso di impostazione dei promemoria (vale a dire, la percentuale di cerchi target per i quali i partecipanti impostano i promemoria in questo modo).

For more information:1950477648nn@gmail.com