Cosa fare contro la stitichezza in autunno? Prova questi 3 trucchi

L'autunno è considerata la "stagione della convergenza". Dopo il Festival di Metà Autunno, il clima è leggermente più fresco e il tempo è relativamente secco. La secchezza è facile da danneggiare il corpo, facendo sentire le persone secche alla bocca e alla pelle. Anche il nostro intestino sarà danneggiato dalla secchezza. È secco e può facilmente causare stitichezza. Bevi più acqua in autunno per ridurre il rischio di stitichezza. Sono raccomandati anche trattamenti dietetici diversi per le diverse cause di stitichezza.

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Perché la stitichezza è facile in autunno?

Molte persone che già soffrono di stitichezza potrebbero avvertire un aggravamento della stitichezza a causa della siccità autunnale. Alcune persone che non soffrono di stitichezza potrebbero anche sentire che le loro feci sono leggermente secche e difficili da defecare durante questa stagione. Inoltre, la stitichezza a lungo termine può essere accompagnata da disturbi come gonfiore, alitosi e perdita di appetito. Inoltre, i rifiuti metabolici trattenuti nell’intestino non vengono rimossi in tempo, il che può comportare anche maggiori rischi per la salute del corpo umano. Pertanto, in autunno è necessario prestare attenzione al problema della stitichezza.

1. Asciugatura all'aria

Man mano che il clima diventa gradualmente più secco, i liquidi corporei si perdono, l'intestino diventa "secco" e anche la funzione intestinale si indebolisce. La secchezza intestinale e la stitichezza sono come “navigare senz'acqua”. Il nostro intestino è come un fiume tortuoso e la cacca è la barca in questo fiume. Se c'è acqua nel fiume, la barca può scendere lungo il fiume; se c'è poca acqua nel fiume, la barca non può muoversi. Se i liquidi corporei nell'intestino sono insufficienti, le feci diventeranno secche e dure, causando stitichezza.

2. Struttura della dieta irragionevole e basso apporto di fibre alimentari

Quando il clima diventa più freddo, l’appetito delle persone comincia a migliorare. Un consumo eccessivo di carne, pesce e cibi grassi e un ridotto apporto di fibre alimentari aumentano il carico sul tratto gastrointestinale e rallentano la peristalsi intestinale. L'equilibrio originale della flora intestinale viene distrutto, quindi può facilmente portare a stitichezza e persino ad alcune malattie intestinali.

3. Ridotta quantità di esercizio fisico e mancanza di motivazione a defecare

Quando il clima diventa più freddo, anche l'attività fisica delle persone diminuisce. La mancanza di esercizio indebolisce la peristalsi intestinale e i batteri benefici nell’intestino mancano di un ambiente aerobico, portando a disturbi della flora intestinale, che nel tempo possono facilmente portare a stitichezza, perdita di appetito, indigestione e altri problemi.

La stitichezza a lungo termine non è solo accompagnata da gonfiore, perdita di appetito e alito cattivo, ma può anche facilmente indurre o aggravare problemi di salute come enteriti ed emorroidi. I rifiuti metabolici trattenuti nell'intestino non vengono escreti nel tempo e vengono utilizzati da batteri nocivi o rientrano nel corpo umano, il che comporterà maggiori rischi potenziali per la salute.

Soprattutto per gli anziani, la stitichezza non è da sottovalutare. Il momento di sforzo dovuto alla stitichezza può facilmente diventare la goccia che fa traboccare il vaso per il sistema cardiovascolare e addirittura provocare infarto miocardico, ictus, ecc.

Quali sono i pericoli della stitichezza?

1. Causa malattie anorettali

Stitichezza, difficoltà nella defecazione e feci secche possono causare direttamente o intensificare le malattie anorettali. Come proctite, ragade anale, emorroidi, ecc.

2. Causa disfunzione dei nervi gastrointestinali

Durante la stitichezza, la ritenzione fecale e l'assorbimento di sostanze nocive possono causare disfunzioni dei nervi gastrointestinali, con conseguente perdita di appetito, pienezza addominale, eruttazione, bocca amara ed eccessiva flatulenza anale.

3. Aumento del rischio di cancro intestinale

Nella stitichezza cronica a lungo termine, le feci secche rimangono spesso nell'intestino crasso, il che inevitabilmente avrà un effetto stimolante negativo sulla mucosa intestinale e causerà infiammazione nella mucosa intestinale. Il contatto prolungato tra la mucosa dell'intestino crasso e sostanze nocive può causare lesioni del retto e del colon.

4. Induzione di attacchi di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari

Clinicamente, l’incidenza delle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari causate dall’esercizio di forza per aumentare la pressione addominale e dal trattenere il respiro durante la defecazione a causa della stitichezza è aumentata di anno in anno. Come indurre angina pectoris, infarto miocardico, ictus, ecc.

Cosa fare contro la stitichezza in autunno?

1. Modificare la struttura della dieta

Non essere troppo raffinato o troppo raffinato nella tua dieta quotidiana. Presta attenzione a mangiare più cereali integrali e cereali vari e cerca di evitare cibi grassi e irritanti. Poiché ci sono molti residui dopo la digestione dei cereali integrali e dei cereali, questi possono aumentare la stimolazione dell'intestino e facilitare la defecazione. Inoltre, mangiare più verdure ricche di fibre, come porri, sedano, ecc. Oltre a favorire i fluidi corporei e idratare la secchezza, le fibre alimentari possono ammorbidire le feci, favorire la peristalsi intestinale e regolarizzare i movimenti intestinali.

Allo stesso tempo, assicurati di bere abbastanza acqua in modo che l'intestino riceva abbastanza acqua, che può facilitare il passaggio delle sostanze intestinali.

2. Esercitarsi attivamente

Camminare, correre, respirare profondamente, fare Tai Chi, girare la vita e sollevare le gambe, ecc., può migliorare l'attività gastrointestinale, aumentare l'appetito e migliorare la motivazione alla defecazione. Anche la digitopressione e il massaggio addominale possono prevenire la stitichezza.

Medicina naturale a base di erbe per alleviare la stitichezza-cistanche

Cistanche è un genere di piante parassite che appartiene alla famiglia delle Orobanchaceae. Queste piante sono note per le loro proprietà medicinali e vengono utilizzate da secoli nella medicina tradizionale cinese (MTC). Le specie Cistanche si trovano prevalentemente nelle regioni aride e desertiche della Cina, della Mongolia e di altre parti dell'Asia centrale. Le piante di Cistanche sono caratterizzate dai loro steli carnosi e giallastri e sono molto apprezzate per i loro potenziali benefici per la salute. Nella MTC, si ritiene che la Cistanche abbia proprietà toniche ed è comunemente usata per nutrire i reni, aumentare la vitalità e supportare la funzione sessuale. Viene anche utilizzato per affrontare problemi legati all'invecchiamento, all'affaticamento e al benessere generale. Sebbene la Cistanche abbia una lunga storia di utilizzo nella medicina tradizionale, la ricerca scientifica sulla sua efficacia e sicurezza è continua e limitata. Tuttavia, è noto che contiene vari composti bioattivi come glicosidi feniletanoidi, iridoidi, lignani e polisaccaridi, che possono contribuire ai suoi effetti medicinali.

Wecistanche'spolvere di cistanza, compresse di cistanza, capsule di cistanzae altri prodotti vengono sviluppati utilizzandodesertocistanocome materie prime, che hanno tutte un buon effetto sull'alleviare la stitichezza. Il meccanismo specifico è il seguente: si ritiene che la Cistanche abbia potenziali benefici per alleviare la stitichezza in base al suo uso tradizionale e ad alcuni composti che contiene. Sebbene la ricerca scientifica sugli effetti della Cistanche sulla stitichezza sia limitata, si ritiene che abbia molteplici meccanismi che potrebbero contribuire al suo potenziale per alleviare la stitichezza. Effetto lassativo:Cistancheè stato a lungo utilizzato nella medicina tradizionale cinese come rimedio contro la stitichezza. Si ritiene che abbia un lieve effetto lassativo, che può aiutare a favorire i movimenti intestinali e indurre la stitichezza. Questo effetto può essere attribuito a vari composti presenti nelle Cistanche, come i glicosidi feniletanoidi e i polisaccaridi. Inumidire l'intestino: in base all'uso tradizionale, si ritiene che la Cistanche abbia proprietà idratanti, mirate specificamente all'intestino. Promuovere l'idratazione e la lubrificazione dell'intestino può aiutare ad ammorbidire gli organi e facilitare il passaggio, alleviando così la stitichezza. Effetto antinfiammatorio: la stitichezza può talvolta essere associata ad un'infiammazione del tratto digestivo. Cistanche contiene alcuni composti, tra cui glicosidi feniletanoidi e lignani, che si ritiene abbiano proprietà antinfiammatorie. Riducendo l’infiammazione nell’intestino, può aiutare a migliorare la regolarità del movimento intestinale e ad alleviare la stitichezza.