Perché i raffreddori vanno e vengono sempre? Potrebbe essere un errore

All’inizio dell’anno scolastico molti bambini soffrono di febbre e raffreddore. Perché alcune persone sono suscettibili alla trasmissione di malattie mentre altre no? Perché alcune persone guariscono velocemente quando si ammalano, mentre altre devono resistere a lungo?

Questo perché il sistema immunitario umano svolge un ruolo cruciale in questo.Con un sistema immunitario forte si può resistere all’invasione delle malattie e riprendersi rapidamente anche se infetti; Altrimenti è suscettibile all’invasione di malattie, che possono essere gravi e durare a lungo.

Ginseng del deserto: migliora l'immunità

La nutrizione è la base materiale per il mantenimento della normale funzione immunitaria

La forza del sistema immunitario umano è influenzata da vari fattori, tra cui si può dire che l'alimentazione sia la base materiale per il mantenimento della normale funzione immunitaria nel corpo umano.

La malnutrizione può portare a una compromissione della funzione del sistema immunitario e a una diminuzione della resistenza agli agenti patogeni, favorendo così l’insorgenza e lo sviluppo di infezioni.

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I sintomi di una bassa immunità includono:

Facile da infettare:Le persone con un sistema immunitario basso non possono difendersi efficacemente dall’invasione di virus, batteri, parassiti, ecc., che possono facilmente portare a infezioni nel corpo.

Sensibile ai tumori: Le persone con un sistema immunitario basso non possono monitorare normalmente le cellule tumorali, il che può portare a una proliferazione anormale delle cellule tumorali e allo sviluppo di malattie correlate al tumore.

Raffreddori ripetuti:Le persone con un sistema immunitario indebolito sono inclini a sintomi ricorrenti del raffreddore.

Debolezza sistemica:Le persone con un sistema immunitario indebolito sono soggette ad affaticamento, debolezza e scarsa resistenza.

Letargia mentale: Le persone con un sistema immunitario basso possono sperimentare uno stato mentale scadente, mancanza di concentrazione e diminuzione della memoria.

Funzione digestiva anormale: Quando il sistema immunitario è indebolito, la funzione digestiva delle donne è più debole, il che può portare a perdita di appetito, gonfiore e diarrea occasionale.

Anomalie del sistema respiratorio: Quando il sistema immunitario è indebolito, sintomi come tosse e catarro possono manifestarsi anche dopo l'esposizione alla pioggia o al freddo.

Le ferite non sono facili da guarire: Le persone con un sistema immunitario indebolito sono soggette a infezioni e guariscono lentamente.

Sintomi allergici: Le persone con un sistema immunitario indebolito hanno maggiori probabilità di reagire in modo eccessivo agli allergeni, portando a sintomi allergici come prurito cutaneo, orticaria e difficoltà respiratorie.

Perdita di peso: Un basso livello di immunità può portare a una diminuzione dell'appetito e a uno scarso assorbimento, con conseguente perdita di peso.

Ulcere orali frequenti: L'aumento della frequenza delle ulcere orali può essere una delle manifestazioni di un'immunità indebolita.

Infezione del tratto urinario: Le persone con un sistema immunitario indebolito sono soggette a infezioni del tratto urinario, con conseguenti sintomi di disagio come urgenza, dolore e frequenza della minzione.

Esistono vari nutrienti strettamente correlati alla funzione immunitaria del corpo, come proteine, vitamina A, vitamina C, vitamina E, ferro, zinco e selenio. Un apporto insufficiente può influenzare la normale funzione immunitaria del corpo.

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1 proteina

Un apporto insufficiente di proteine ​​porta ad una diminuzione dell'immunità locale della pelle e delle mucose, che può facilmente causare la proliferazione e la diffusione di agenti patogeni e ridurre la loro capacità di resistere alle infezioni.

2 Vitamina A

La carenza di vitamina A influenzerà l’integrità delle cellule epiteliali del sistema respiratorio, del sistema digestivo e del sistema urinario e aumenterà la suscettibilità del corpo alle malattie infettive respiratorie e intestinali.

3 Vitamina C

La vitamina C può migliorare la capacità del corpo di resistere alle infezioni e una carenza può ridurre la funzione del sistema immunitario.

4 Ferro

La carenza di ferro può ridurre la capacità del corpo di resistere alle infezioni.

5 zinco

Lo zinco svolge un ruolo indispensabile nello sviluppo del sistema immunitario e nel mantenimento della normale funzione immunitaria.

Una nutrizione ragionevole può migliorare lo stato immunitario del corpo umano

I nutrienti necessari al corpo umano provengono da vari alimenti. Pertanto, una dieta ragionevole può migliorare lo stato immunitario del corpo, aumentare la resistenza alle malattie e avere un significato importante nel prevenire l’insorgenza di malattie.

1. Assunzione moderata di alimenti contenenti proteine ​​di alta qualità

Gli alimenti di origine animale, tra cui carne magra, pesce, uova, proteine ​​contenute nei latticini e proteine ​​nei prodotti a base di soia, sono tutte proteine ​​di alta qualità facilmente utilizzabili dal corpo umano.

Pertanto, è necessario mangiare con moderazione alcuni alimenti di origine animale ogni giorno. Secondo le Linee guida dietetiche cinesi per i residenti (2022), si consiglia di mangiare 40-75 grammi di carne di bestiame e pollame, 40-75 grammi di prodotti acquatici, 300-500 ml di latte e un uovo al giorno.

2. Mangiare regolarmente cibi ricchi di vitamine A, E e C

Il fegato animale, compreso il fegato di pecora, di maiale, di pollo, di anatra, ecc., è ricco di vitamina A. Dobbiamo mangiarne un po' regolarmente.

Gli alimenti a base vegetale contengono retinoidi, che possono essere convertiti in vitamina A nel corpo. I carotenoidi si trovano principalmente nella frutta e nella verdura di colore verde scuro o giallo rossastro, tra cui carote, spinaci, sedano, mango, patate dolci, ecc.

Olio vegetale, germe di semi di piante, noci, legumi e cereali sono ricchi di vitamina E.

Frutta e verdura fresca sono fonti di alimenti ricchi di vitamina C, tra cui datteri freschi, peperoni verdi, kiwi, spinaci, biancospino, agrumi, pompelmi, fragole, ecc.

3. Mangiare regolarmente cibi ricchi di ferro, zinco e selenio

Il sangue animale, il fegato, i semi di soia, i funghi neri e la pasta di sesamo sono ricchi di ferro. Suggerisci di mangiarne un po' regolarmente. I frutti di mare, la carne rossa, gli organi animali, ecc. sono buone fonti di zinco. Suggerisci di mangiarne un po' regolarmente.

4. Mangiare quantità moderate di Cistanche deserticola può migliorare l'immunità e tenerti lontano dai raffreddori

Cistanche deserticola YCMa, medicina tradizionale cinese per tonificare il rene, è registrata nell'edizione 2015 della Farmacopea Cinese. È uno stelo succulento del genere Cistanche della famiglia delle Lewandaceae, distribuito principalmente nella Mongolia Interna, Ningxia, Gansu, Qinghai e Xinjiang. La Cistanche deserticola e la Tubular Cistanche deserticola hanno un valore medicinale estremamente elevato. Entrano nei meridiani del rene e dell'intestino crasso. Il Compendio della Materia Medica ricorda che la Cistanche deserticola "è una sostanza nutriente ma non severa, per questo si chiama Cistanche deserticola" ed "è calda ma può inumidire, ricostituire ma non secca, lisciare ma non diarrea".

I principali componenti chimici di Cistanche deserticola sono glicosidi feniletanoidi, iridoidi e i loro glicosidi, lignani e polisaccaridi. Moderni studi farmacologici hanno dimostrato che i glicosidi feniletanoidi sono i principi attivi più importanti nella Cistanche deserticola e hanno evidenti effetti anti-Alzheimer, morbo di Parkinson, ischemia miocardica e altri effetti.

Il meccanismo di Cistanche deserticola nel potenziare l'immunità

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I polisaccaridi della Cistanche deserticola possono promuovere la proliferazione dei linfociti T e B, ma l'effetto proliferativo dei linfociti B è significativamente più forte di quello dei linfociti T. I polisaccaridi della Cistanche deserticola promuovono il rilascio della citochina IL22 dai linfociti, che è correlata alla promozione della proliferazione dei linfociti splenici. Cistanche deserticola può attivare i macrofagi e regolare il sistema immunitario. I polisaccaridi della Cistanche deserticola, l'echinaside e il piloside hanno effetti significativi sulla formazione e sull'attività dei linfociti umani. Può aumentare la risposta alla proliferazione dei linfociti, migliorando così la funzione immunitaria del corpo.

I componenti funzionali dei glicosidi totali della Cistanche deserticola hanno un impatto significativo sul recupero cellulare dopo il danno da radiazioni 60Coy e possono anche migliorare la funzione immunitaria contro i danni da radiazioni.

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