Medicina naturale a base di erbe per alleviare la stitichezza-cistanche

Il fattore più comune che causa la stitichezza è la mancanza di elasticità dei muscoli dell'intestino crasso e la scarsa capacità peristaltica, per cui le feci si muovono molto lentamente o addirittura in "ingorghi" e non possono essere scaricate senza intoppi. Quel che è peggio è che più a lungo rimangono le feci, più acqua viene assorbita dall'intestino crasso. , diventerà sempre più duro come una roccia, rendendo più difficile la defecazione.

Fare clic su sollievo dalla stitichezza

Perché i muscoli intestinali sono così inutili?

1. Cattive abitudini di defecazione. Molte persone leggono spesso libri, giornali e riviste mentre vanno in bagno per risparmiare tempo; o anche se sentono il bisogno di defecare, lo trattengono per essere occupati con altre cose. A lungo andare, la funzione gastrointestinale verrà bloccata, facendo sì che le feci rimangano troppo a lungo e diventino secche e dure, con conseguente stitichezza. Quel che è peggio, l'ano diventerà debole e contraibile, rendendo difficile sentire il bisogno di defecare.

2. Quando la dieta è pessima e si è stressati, il corpo umano secernerà una grande quantità di ormoni stimolanti la corteccia surrenale, che impediscono al cervello di riposare; se lo stress è così grande da provocare ansia cronica e paura riflessa, è facile per le persone avere incubi e svegliarsi dai propri sogni.

3. Troppa poca attività. I muscoli addominali devono essere utilizzati soprattutto durante la defecazione. Ma per gli impiegati che stanno seduti per lunghi periodi, i loro muscoli addominali diventano pancia di maiale. I muscoli addominali sono rilassati e incapaci di esercitare forza, anche la peristalsi intestinale rallenta e si verifica stitichezza.

4. Stress e stare alzati fino a tardi. Una pressione eccessiva sconvolgerà l’equilibrio del sistema nervoso autonomo, causerà disturbi gastrointestinali e endocrini e aggraverà i sintomi della stitichezza. Stare alzati fino a tardi influenzerà l’orologio biologico, ostacolerà il recupero degli organi e causerà stitichezza. Inoltre, anche i cambiamenti improvvisi nella dieta e nello stile di vita, lo stress mentale temporaneo o i viaggi in aree con jet lag elevati possono causare stitichezza a breve termine.

5. Abuso di lassativi. L'uso prolungato e arbitrario di lassativi non solo porterà a uno squilibrio elettrolitico nel corpo, ma indebolirà anche la funzione intestinale e indebolirà i muscoli della parete intestinale, portando alla dipendenza dal farmaco. Man mano che gli utenti aumentano il dosaggio, si verificherà stitichezza. La situazione sta peggiorando.

Per evitare la stitichezza, mangia così:

1. Mangia cereali integrali e radici come alimento base: il riso integrale e il riso germinato possono essere utilizzati al posto del riso bianco per cucinare nei giorni feriali. Se puoi aggiungere avena, orzo e altri cereali nutrienti, è meglio; quando mangi pane e pasta, dovresti scegliere prodotti integrali. Inoltre, radici come patate dolci e patate hanno anche ottimi effetti lassativi.

2. Usa i fagioli invece della carne. Usa i fagioli e i loro prodotti (come il tofu) al posto della carne, che può ottenere effetti ricchi di fibre, privi di colesterolo e antiossidanti. Anche il latte di soia e il latte di soia (macinare i fagioli in polvere e mescolarli con il latte) sono un'ottima bevanda lassativa.

3. Il consumo regolare di latticini e latte sono lassativi naturali. I pazienti affetti da stitichezza che bevono da 150 a 200 CC di latte prima di andare a letto avranno maggiori probabilità di avere movimenti intestinali la mattina successiva. Inoltre, puoi anche mangiare più latticini fermentati come yogurt, formaggio e yogurt per ricostituire i batteri benefici e regolare la funzione gastrointestinale.

4. Mangia almeno cinque frutta e verdura al giorno. Dovresti mangiare almeno tre porzioni di verdura e due porzioni di frutta ogni giorno per ottenere abbastanza vitamine, minerali e fibre alimentari. Nei giorni feriali, mangia più verdure "gommose" come germogli di bambù, sedano, ecc., nonché "verdure buone" come carote, cavoli, spinaci, lattuga, radice di loto, zucca, bardana, germogli di soia, cipolle, ecc. , così come gli alimenti a base di alghe (come amaranto, alghe marine, alghe, ecc.) possono stimolare la peristalsi della parete intestinale e accelerare la defecazione. Per quanto riguarda i frutti ricchi di pectina, hanno un effetto feci morbide, come pere, pesche, datteri, cachi, mango, agrumi, salici, pompelmi, papaia, pomodori, fragole, ananas, banane, ecc., che possono aiutare defecazione. Tuttavia, le mele e le prugne sono i frutti migliori. Se puoi mangiare una mela con la buccia ogni giorno o mangiare regolarmente prugne, i tuoi movimenti intestinali andranno bene.

5. Evitare la carenza di grassi. Molte donne che amano la bellezza stanno sempre lontane dal grasso, che però è indispensabile per inumidire le feci e stimolare la peristalsi intestinale. Se sei preoccupato per il colesterolo dannoso, potresti voler consumare grassi vegetali con moderazione, ad esempio un filo d'olio d'oliva su un'insalata di frutta e verdura, che può ottenere il duplice effetto di perdita di peso e lassativi.

6. Aggiungi abbastanza acqua. Questo è un modo importante per alleviare la stitichezza. Si consiglia di bere almeno 1700 ml di acqua ogni giorno e anche 2500~3000 ml in estate. Inoltre, è consigliabile bere ogni giorno una tazza da 500 ml di acqua fredda appena alzati (in inverno si può bere acqua calda) per favorire il movimento intestinale. Le persone a cui non piace bere acqua bollita non dovrebbero sostituirla con caffè, tè forte, cola e altre bevande contenenti caffeina, perché avranno un effetto diuretico e inibiranno la peristalsi intestinale. Se davvero non sopporti l'acqua naturale, potresti anche bere succo nutriente di cera d'api di carota, tisana snella, succo di prugna e succo di erba di grano per il mantenimento e la morbidezza dell'intestino.

7. Oltre ad un apporto equilibrato dei suddetti alimenti in una dieta regolare, se si desidera mantenere il regolare funzionamento del sistema di defecazione, è necessario anche consumare tre pasti regolari e quantitativi, evitare di mangiare troppo ed evitare spuntini a tarda notte per evitare di gravare sul tratto gastrointestinale e di interrompere il ritmo della digestione.

Ecco cosa devi fare per stare lontano dalla stitichezza

1. Sviluppare buone abitudini di defecazione e andare in bagno regolarmente ogni giorno per sviluppare un orologio biologico stabile e prevenire l'accumulo e l'indurimento delle feci. Se proprio non riesci a sbarazzartene, dovresti anche provare a praticare l'induzione della defecazione. Col tempo diventerà naturalmente un’abitudine. In termini di tempo, di solito è più facile defecare al mattino. Anche solo bere un bicchiere d’acqua dopo essersi alzati può stimolare la motilità gastrointestinale. Tuttavia, se vai di corsa al lavoro o puoi rilassarti solo di notte, puoi anche programmare altri orari per bere acqua e andare in bagno. Inoltre, bisognerebbe eliminare anche la cattiva abitudine di leggere libri e giornali mentre si va in bagno e di trattenere il movimento intestinale quando si sente lo stimolo. Durante la defecazione, cerca di rilassarti il ​​più possibile, non stringere forte, fai prima 2 o 3 respiri profondi, quindi esercita un po' di forza e la defecazione sarà fluida e naturale.

2. Attività quotidiane appropriate. Un esercizio fisico adeguato e regolare ogni giorno può prevenire e curare efficacemente la stitichezza. Naturalmente, l'esercizio aerobico come camminata veloce, jogging, nuoto, alpinismo, ecc., che può migliorare la forma fisica e la forza muscolare, è la scelta migliore per i pazienti con stitichezza; ma se le condizioni non lo consentono, camminare di più o fare semplice ginnastica può aiutare anche a stimolare la motilità gastrointestinale. Dopo esserti alzato ogni mattina, puoi fare 5 minuti di esercizi di agitazione delle mani, piegamenti e flessioni delle ginocchia per favorire il movimento intestinale. Quando sei seduto alla scrivania del lavoro, puoi cogliere l'occasione per fare qualche esercizio di stretching; fare torsioni della vita per 1 o 2 minuti sempre e ovunque; prima di andare a letto, puoi sdraiarti sul pavimento ed eseguire alcuni addominali, sollevare il corpo e la vita e piegare le ginocchia per premere l'addome. gli sport.

3. Evitare lo stress, evitare di stare alzati fino a tardi, sviluppare l'abitudine di andare a letto presto, alzarsi presto e andare a letto in orario e migliorare l'ansia. Ad esempio, dedicarsi agli hobby per alleviare lo stress dopo il lavoro e cercare di mantenere il buon umore aiuterà a bilanciare il sistema nervoso autonomo. , liberare l'intestino e lo stomaco.

4. Quando ti senti stanco durante il massaggio, stringi i pugni con entrambe le mani e tocca delicatamente la parte bassa della schiena, il che può alleviare il mal di schiena e stimolare la motilità gastrointestinale. Quando fai il bagno puoi anche massaggiare l'addome con le mani mentre fai la doccia; se poi si utilizza una doccia per sciacquare l'ano con acqua tiepida per circa due minuti, si può anche lenire lo sfintere anale e facilitare la defecazione. Massaggiare l'addome prima di andare a letto può aiutare con la defecazione del mattino successivo. Il metodo consiste nello strofinare le mani per generare calore, metterle nei vestiti, prendere l'ombelico al centro, premere delicatamente e strofinare l'addome con entrambi i palmi e disegnare cerchi in senso orario cento volte. Infine, ricordo a tutti che se avete apportato miglioramenti alla vostra vita ma continuate ad avere stitichezza, oppure se questa è accompagnata da sangue nelle feci, cambiamenti improvvisi delle abitudini intestinali, perdita di peso anomala, ecc., potrebbe essere causata da farmaci , malattie, ecc. Questo tipo di stitichezza speciale e stitichezza cronica (la stitichezza dura più di sei mesi) Allo stesso modo, è necessario cercare una diagnosi e un trattamento medico il prima possibile.

5. Segui una dieta leggera e bevi molta acqua. L'acqua bollita è la migliore. Se sei resistente all'acqua semplice, puoi preparare del tè verde che può eliminare il calore ed eliminare il calore interno per disintossicarsi ed eliminare l'untuosità. Nella vostra dieta quotidiana dovreste anche fare attenzione a non mangiare cibi troppo grassi e appiccicosi per l'intestino, come pentole calde unte, carne grassa unta, ecc.

Dieta e stitichezza

Il ritmo frenetico della vita moderna fa sì che la maggior parte degli impiegati soffra di problemi come stress lavorativo, vita irregolare, alta pressione e ansia costante. Soprattutto le donne con i colletti bianchi, stanno sedute tutto il giorno davanti al computer. Ci sono ascensori per salire e scendere le scale e macchine per uscire. Mancano dell'esercizio fisico necessario e non hanno tempo per permettere al loro intestino di muoversi. Negli ultimi tempi, sempre più colletti bianchi soffrono di stitichezza, causata principalmente dal mangiare troppo poco e dall'assumere pillole dimagranti e persino lassativi per perdere peso. Per perdere peso, molte persone riducono ciecamente l’assunzione di cibo e mangiano solo frutta e verdura per tre pasti. Con il passare del tempo, man mano che si perde peso, diminuiranno anche i residui di cibo nell'intestino, che non forniranno sufficiente stimolazione al colon, con conseguente stitichezza. I casi gravi possono causare squilibrio elettrolitico, ipokaliemia, carenza vitaminica, infiammazione intestinale, ecc.

I colletti bianchi potrebbero voler impegnarsi in esercizi adeguati ogni giorno. Quando si alzano la mattina, possono fare una passeggiata, fare jogging, una camminata veloce o fare ginnastica. Se non hanno tempo, possono fare più mezzi squat in ufficio, che possono esercitare la tensione dei muscoli addominali, compensare la mancanza di esercizio fisico, promuovere la motilità gastrointestinale e aumentare la motivazione alla defecazione.

Bevi un bicchiere di acqua fredda al mattino a stomaco vuoto. Evitare di mangiare cibi piccanti e consumare più cibi con fibre alimentari grossolane, come radice di loto, sedano, cibi integrali, ecc. Inoltre, consumare una quantità adeguata di grassi può anche aiutare la peristalsi intestinale.

Medicina naturale a base di erbe per alleviare la stitichezza-cistanche

Cistanche è un genere di piante parassite che appartiene alla famiglia delle Orobanchaceae. Queste piante sono note per le loro proprietà medicinali e vengono utilizzate da secoli nella medicina tradizionale cinese (MTC). Le specie Cistanche si trovano prevalentemente nelle regioni aride e desertiche della Cina, della Mongolia e di altre parti dell'Asia centrale. Le piante di Cistanche sono caratterizzate dai loro steli carnosi e giallastri e sono molto apprezzate per i loro potenziali benefici per la salute. Nella MTC, si ritiene che la Cistanche abbia proprietà toniche ed è comunemente usata per nutrire i reni, aumentare la vitalità e supportare la funzione sessuale. Viene anche utilizzato per affrontare problemi legati all'invecchiamento, all'affaticamento e al benessere generale. Sebbene la Cistanche abbia una lunga storia di utilizzo nella medicina tradizionale, la ricerca scientifica sulla sua efficacia e sicurezza è continua e limitata. Tuttavia, è noto che contiene vari composti bioattivi come glicosidi feniletanoidi, iridoidi, lignani e polisaccaridi, che possono contribuire ai suoi effetti medicinali.

Wecistanche'spolvere di cistanza, compresse di cistanza, capsule di cistanzae altri prodotti sono sviluppati utilizzando cisanche del deserto come materie prime, che hanno tutti un buon effetto sull'alleviamento della stitichezza. Il meccanismo specifico è il seguente: si ritiene che la Cistanche abbia potenziali benefici per alleviare la stitichezza in base al suo uso tradizionale e ad alcuni composti che contiene. Sebbene la ricerca scientifica specifica sugli effetti della Cistanche sulla stitichezza sia limitata, si ritiene che abbia molteplici meccanismi che potrebbero contribuire al suo potenziale per alleviare la stitichezza. Effetto lassativo: la Cistanche è stata a lungo utilizzata nella medicina tradizionale cinese come rimedio contro la stitichezza. Si ritiene che abbia un lieve effetto lassativo, che può aiutare a favorire i movimenti intestinali e indurre la stitichezza. Questo effetto può essere attribuito a vari composti presenti nelle Cistanche, come i glicosidi feniletanoidi e i polisaccaridi. Inumidire l'intestino: in base all'uso tradizionale, si ritiene che la Cistanche abbia proprietà idratanti, mirate specificamente all'intestino. Promuovere l'idratazione e la lubrificazione dell'intestino può aiutare ad ammorbidire gli organi e facilitare il passaggio, alleviando così la stitichezza. Effetto antinfiammatorio: la stitichezza può talvolta essere associata ad un'infiammazione del tratto digestivo. Cistanche contiene alcuni composti, tra cui glicosidi feniletanoidi e lignani, che si ritiene abbiano proprietà antinfiammatorie. Riducendo l’infiammazione nell’intestino, può aiutare a migliorare la regolarità del movimento intestinale e ad alleviare la stitichezza.